要注意的是 ， 我們鍛煉的目的是強健腰部肌肉 ， 而不是大力活動腰椎！下面的這四個運動姿勢非常常見 ， 但是運動不當 ， 很傷腰！


文章圖片
站圓盤上扭腰
幾乎每個小區都有轉盤 ， 很多中老年人運動的時候幅度很大 ， 把腰椎拉到極限 ， 認為這樣才能起到鍛煉效果 ， 然而這會讓腰椎上的小關節發生很多碰撞和壓力 ， 反而傷腰 。
仰臥起坐
如果仰臥起坐的姿勢不正確 ， 大幅度活動腰椎 ， 會加重腰椎滑脫的情況 。
立位體前屈
這個動作時也容易大力拉扯腰椎 ， 所以在做立位體前屈的時候不要勉強 ， 適度拉伸即可 。
用后背撞樹
這個動作對脊柱特別不好 ， 脊柱喜歡垂直的力量 ， 而這個是給脊柱一個側面的壓力 ， 使脊柱不斷s型改變 。


文章圖片
目前的醫療手段 ， 可以通過手術將斷裂的峽部修復 ， 恢復患者正常生活 ， 但是我們要盡量避免走到手術這一步 ， 日常生活中少做損傷腰部的動作 。


文章圖片
【這些動作別再做了,運動不當，很傷腰！】資料來源：我是大醫生官微

• 人員|速擴！江西疾控剛剛發布新冠疫情緊急風險提醒！這些人須集中隔離！
• 疫情|切莫上當！這些都是流調員絕不會問的問題
• 帥哥|軟萌弟弟變成漫撕肌肉帥哥？這些男星健身后的身材太迷人了！
• 公共場所|春節臨近，這些事一定要牢記！
• 飲食|正糖名家提醒，糖尿病這些誤區不可不知！
• 背部|啞鈴初學者的鍛煉方法，學會5個動作，有效提升肌肉力量
• 原來痛風的發作與這些因素有關，中醫告訴你緩解痛風的好療法
• 家人|除了頭孢，吃這些藥也千萬別喝酒
• 水果|過年水果選哪些？這些優質年貨，在你的購物清單上嗎？
• 就怕“過節肥”？一波動作解救你「健康幸福過新年」（12）