低溫睡眠 科學家研究證明，在涼爽的房間里（室溫17℃）睡覺，能使人青春常駐 。德國一所大學的研究人員首先證實了這一點 。若將蘋果冷藏，它能保持較長時間的新鮮，這也同樣適用于人和動物 。溫度越高，人體內新陳代謝過程進行得越快，人也因此早衰 。所以醫學家建議：睡覺時室溫最好不超過17℃ 。

輕度饑餓 每天攝取熱量6千焦，身體細胞活動就足以能快速進行新陳代謝 。美國洛杉礬大學的萬爾富德教授認為，這樣人能活到120歲 。萬爾富德教授在老鼠身上做了試驗：吃得很少的老鼠，壽命比它想吃多少就吃多少的同齡伙伴高出一倍 。他認為，運用此“青春劑”人能活到120歲，并保持精力旺盛，青春不衰 。

睡眠充足 中老年人要學會有規律地生活，做到按時就寢、按時起床，保證每日7~8小時的睡眠時間 。

堅持運動 動靜結合 大多數人到40歲以后就減少30%~50%的運動量，這往往是人體各個器官走下坡路的開始 。如果每天堅持30分鐘的運動鍛煉，身體情況會有明顯改善 。

笑口常開 “笑則氣和志達，榮衛通利” 。經常微笑處世是成熟友好的表現，有利于人際關系及生活和工作；適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡，有振奮精神、益智安神、強身健體的作用 。

德可延年 仁可長壽 古人養生注重把養德放在第一位，現代醫學心理學家的研究也揭示了“腐敗者早死”的緣由 。加強道德修養不但對人體健康有益，而且對促進社會文明也有重要意義 。

性愛養顏 婚姻益壽 愛情比任何美容方法更有效，夫妻之間的親熱、溫存、性生活更是健康長壽的法寶 。因此，老年人不要輕易放棄和終止性生活，而應根據自身狀況，維持適度的、有規律的性生活 。

科學進補 增加核酸 科學研究證明，核酸是構成生物細胞最重要的物質基礎，在人體組織中，核酸在遺傳、催化、貯存、供給能量及增強免疫力等方面具有多種功能 。如果核酸供應充足，就能有效地延緩衰老進程，并預防多種疾病發生 。

吃面包皮 在烘烤面粉時，會產生一種物質積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用 。（衛怡紅）

• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肺炎|遵義120教你肺炎伴胸膜炎怎么辦
• 牛奶法|失眠痛苦不堪，教你3種辦法，遠離失眠，讓你好眠無煩惱！
• 午睡|延緩衰老的十大行為，睡午覺排行第六，但3類人不適用
• 飲食|膽固醇高不能吃雞蛋？4個表格教你飲食控制膽固醇，就看這一篇！
• 馬上過年了，女性常吃這些食物，減肥瘦身，延緩衰老，人更顯年輕
• 食物|每天不妨多吃三種食物，排毒養顏、延緩衰老，早吃早好！
• 春節女性常吃這些食物，減肥瘦身，延緩衰老，人更顯年輕
• 每個女性都要經歷更年期|更年期女性吃什么好？多吃這6種食物，保護卵巢，延緩衰老
• 過年女性常吃這些食物，減肥瘦身，延緩衰老，人更顯年輕