身上如果有多余的贅肉 ， 不僅會讓身材看起來更勻稱 ， 而且也是身體健康的基礎 。
【想通過運動減肥，6個注意事項，建議你聽聽，或能事半功倍】如果身體過于肥胖不僅會影響個人形象 ， 而且還會成為很多疾病的誘因 ， 所以盡早減肥才能遠離疾病的危害 。
通過運動減肥需要注意什么？

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一、減重和減肥的區別
運動減肥是時下比較流行的減肥方式之一 ， 但由于很多人都不了解運動減肥的注意事項 ， 所以在運動的過程中 ， 不僅會導致身體受傷 ， 甚至運動一段時間之后才發現 ， 體重根本就沒有減下來 。 一般情況下堅持運動會讓身體變得比較勻稱 ， 這主要是因為新陳代謝能力增強 ， 但體重卻未必會下降 。 要想通過運動減肥 ， 應該先了解自身情況 ， 如果身上的贅肉比較多 ， 不僅需要長期堅持運動減肥 ， 而且還要了解體重的變化規律 ， 讓運動減肥更有效果 。

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二、避免空腹運動


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三、注意運動飲食
運動和飲食相結合才能起到減肥的效果 ， 但由于很多人都不了解這方面的內容 ， 所以在運動過后發現肚子餓了 ， 就會隨便吃一點東西充饑 ， 殊不知這種做法大錯特錯 。 因為身體在經歷了高強度運動之后 ， 對蛋白質和碳水化合物的需求特別大 ， 這個時候一定要多吃蔬菜和水果 ， 才能有效實現減肥的目的 。

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四、避免重復鍛煉


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五、遠離運動飲料
運動飲料雖然聽起來是專為運動人群量身定做的飲料 ， 殊不知這類飲料中的熱量非常高 ， 雖然喝完之后會讓身體的疲勞感降低 ， 但卻很容易讓體內積聚大量的熱量 。 所以運動之后多喝礦泉水或者是涼白開水 ， 才是運動減肥者的最佳選擇 。

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六、運動強度過高
很多想通過運動減肥的人 ， 都希望能夠加大運動量 ， 認為這樣才能讓減肥效果更好 。 有一句話叫做：“欲速則不達”
， 如果過于強調運動量 ， 那么不僅很容易導致身體受損 ， 嚴重的甚至還會影響減肥效果 ， 所以按照自己的實際情況 ， 制定符合自己的運動減肥計劃 ， 才能讓身體盡快瘦下來 。

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上面介紹了運動減肥的注意事項 ， 運動減肥是目前比較有效的減肥方法之一 ， 但并不是所有人都能夠通過運動實現減肥的目的 ， 這一點大家一定要清楚 。 畢竟每個人的身體條件和肥胖程度不同 ， 要想通過運動達到減肥的目的 ， 就應該多了解一些注意事項 。

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