進入冬季后 ， 氣溫下降明顯 ， 很多人的頸椎出現不舒服或頸椎病復發 ， 甚至因為頸椎病影響了正常的工作 ， 甚至生活 。 頸椎病在秋冬季節為何會高發？該如何預防？采訪人員請教了專家 ， 南京市職業病防治院中醫科主治中醫師王文美給出了九條建議 。王文美指出 ， 因為氣溫下降 ， 人們的頸部肌肉大都暴露在外 ， 容易受到冷天寒氣的刺激 ， 使局部肌肉保護性收縮 ， 這樣使得頸部張力增高 ， 如在原來頸部已有病變的情況下 ， 就更容易誘發頸椎病 。
王文美表示 ， 部分頸椎病患者有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退等癥狀 。 同時 ， 有些患者下肢活動受限 ， 腳跟綿軟無力；還有一些患者有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺 。 那么應該采取哪些預防措施：
一、減緩工作疲勞 。 對于那些勞動條件允許的工作崗位 ， 可采用工間操的方式活動四肢、頸椎 ， 消除頸部肌肉、韌帶的疲勞 ， 防止勞損 。
二、做好頸椎保暖 。 到了秋冬季節 ， 可盡量穿著高衣領的衣服 ， 加大對頸椎部的覆蓋 ， 起到擋風御寒的作用 。 還可通過配戴圍巾、圍脖等 ， 進一步防止頸椎部受寒 。
三、注意科學膳食 。 可多食含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E高的食物 ， 這不僅能給身體補充足夠的營養 ， 還可以促進骨骼和肌肉的新陳代謝 ， 以此降低頸椎病的發病概率 。
四、嚴格禁止酗酒 。 酗酒會對頸椎帶來傷害 ， 必須禁止 。 這是因為酒精會影響鈣質在骨上沉積 ， 使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥 ， 從而加速頸椎退行性改變 。
五、合理選擇枕頭 。 睡覺時要選擇合適的枕頭 ， 枕頭的高低是因人而異的 ， 一般來說 ， 以10厘米左右的高度為宜 。
六、避免不良姿態 。 日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢 ， 看書、操作電腦時要正面注視 ， 保持脊柱挺直 。 不要躺著看書、看電視等 。
七、保持樂觀情緒 。 研究表明 ， 多愁善感的人易患神經衰弱 ， 神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息 ， 長此以往 ， 頸肩部容易疼痛 。八、科學適量運動 。 在日常生活中加強體育運動對于頸椎病的康復也很關鍵 ， 但不要過量、過于猛烈 ， 剛開始的時候應以慢性運動為主 。
【頸部|寒冷空氣一刺激 頸椎病到了高發季！】九、頸椎按摩治療 。 南京市職業病防治院門診中醫科通過中醫按摩手法 ， 以疏通經絡、運行氣血 ， 從而達到預防頸椎病或促使患者頸椎康復目的 。通訊員 夏青 白雪銀 揚子晚報/紫牛新聞見習采訪人員 呂彥霖

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