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豆腐食用過量也會有損健康

現代科學研究則表明，豆腐的營養成分中，40%是蛋白質，25%是碳水化合物，20%是油脂，而且多元不飽和脂肪酸高達61%，加上各種礦物質、維生素，營養成分并不輸肉類，又不含膽固醇 。
在承認豆腐的營養價值的同時，我們也要警惕過量食用對身體造成的危害 。豆腐，可是一個“兩面派”哦 。
豆腐的“第一張臉”——“抗癌明星” 。
近10年來，許多研究發現，東方人罹患乳癌、大腸癌、攝護腺癌的機率是西方人的四分之一 。研究者認為東方人嗜食豆腐是原因之一，因為黃豆蛋白中，含有高量的異黃酮素（一種抗氧化劑） 。醫生建議，每天食用100克?150克的豆腐，再喝一杯240毫升的豆漿，就可以攝取到30毫克——50毫克的異黃酮素，達到人體需要的保護量 。
除了預防癌癥，多吃豆腐也能降低血中膽固醇，減少罹患心臟疾病的幾率以及預防老年癡呆癥 。最近研究發現，老年癡呆癥患者的腦組織中卵磷脂濃度有下降的情形 。因此，推測老年癡呆癥可能和卵磷脂的缺乏有關 。而卵磷脂的最佳來源之一，正是黃豆 。
豆腐的“第二張臉”——過量食用有損健康 。
豆腐雖好，可過量也會危害健康 。老年人以及腎病、痛風的患者，更要控制食用量 。
中醫認為，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉等不適癥狀 。在正常情況下，人們攝入的植物蛋白質經過代謝變化，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外 。
人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時若不注意飲食而大量食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白質，勢必會使體內生成的含氮廢物增多，從而加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退，不利于身體健康 。
【豆腐食用過量也會有損健康】制作豆腐的黃豆含有一種叫皂角苷的物質，它不僅能預防血尿酸濃度增高的患者，若多食豆腐容易導致痛風發作 。