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更年期是每個女人的必經之路 ， 它意味著身體即將步入老年期 ， 這時各個器官開始退化 ， 出現了更年期綜合癥 ， 比如心煩失眠、潮熱盜汗、脾氣暴躁等 ， 其中出汗和脾氣爆都還能忍受 ， 但失眠太折磨人 ， 不僅摧殘人的精神狀態 ， 還會摧殘身體器官 ， 誘發一些病癥出現 。

生活中會遇到

開始失眠 ， 總覺得心里煩悶睡不著 ， 身上出很多汗 ， 淺眠易醒 ， 每天睡覺的時間不足5小時 ， 由于睡眠質量差 ， 白天她頻繁的頭疼 ， 還出現健忘的毛病 ， 四肢酸痛無力 ， 做什么事會覺得沒勁 。

失眠對身體造成的危害小結：
①腦部堆積大量的有害物質（β蛋白） ， 侵蝕腦神經 ， 頭疼欲裂——【老年癡呆癥】
②脾氣暴躁 ， 夜里心煩睡不著 ， 時常感到焦慮和恐慌——【焦慮癥、抑郁癥】
③血液循環慢 ， 新陳代謝差 ， 脂肪代謝受阻——【三高、肥胖癥、心腦血管堵塞】
④肝功能、造血功能不能正常運作——【貧血、慢/急性肝炎、肝癌】

【失眠|女人進入更年期，3種“零嘴”可勁吃，或可告別失眠，酣睡如泥】大多數中老年人都有睡眠障礙 ， 我們平常很少見這類人群睡懶覺 ， 畢竟睡覺對他們來說并不是件美好的事 ， 一旦出現失眠問題 ， 就要及時積極治療 ， 不要拖著 ， 大部分失眠是不能自愈的 。
醫生給開了靈芝和酸棗仁粉 。 靈芝是滋補類的上品 ， 在新版《藥典》中有記載：“補氣安神、止咳平喘、強身抗炎” ， 安神是指神經得到鎮靜 ， 具有催眠的效果 ， 而酸棗仁可調節腦部中樞神經 ， 促使人快速進入睡眠狀態 ， 除此之外 ， 日常還可吃3種“零嘴” ， 輔助提高睡眠質量 。

女人進入更年期 ， 3種“零嘴”可勁吃 ， 或可告別失眠 ， 酣睡如泥

1. 牛奶
   

很多人都知道 ， 睡前半小時喝一杯熱牛奶有助于睡眠 ， 這是因為牛奶中含有少量的色氨酸 ， 它會讓人產生疲憊感 ， 有助于入眠 。

1. 小米粥
   

黃小米里也含有色氨酸 ， 與牛奶同理 ， 失眠患者晚餐可煮些小米粥來喝 。

1. 桂圓干
   

桂圓干具有益心脾、安神定志的作用 ， 適合失眠健忘的人群服用 ， 輔助改善失眠的癥狀 。

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