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身體垮掉前，會出現的7個信號，有一個，都是壞事


身體垮掉前，會出現的7個信號，有一個，都是壞事
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暢銷書作家何權峰曾在書中講過一個故事：
一位知名大學心臟學系主任心臟病發作 ， 病情十分嚴重 ， 在經歷瀕死的絕境后 ， 他開始認真思考自己的人生 ， 住院的3個月 ， 他整理了自己的生活心得 ， 然后總結出兩條生活守則 。
這兩條生活法則 ， 不是什么保健養生醫學良方 。
而是特別簡單的兩條為人處世的方法：
守則一 ， 別為芝麻小事耗力氣；守則二 ， 所有事情都是芝麻小事 。
深以為然 ， 越是糾結在小事上 ， 越是會影響自己的情緒 。
你可能不知道 ， 焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等這些情緒的波動 ， 都可能是身體垮掉前的信號 。

身體垮掉前，會出現的7個信號，有一個，都是壞事
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世界衛生組織指出 ， 當人產生了負面情緒時 ， 七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒 。
丹麥一項從2000年開始 ， 歷時11年、涉及9870名成年人的新研究發現：
與沒有相應問題的人對比 ， 常因夫妻關系出現情緒困擾的人死亡率增加1倍；
常因親子關系焦慮的人死亡率增加50%；
常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍 ， 常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍 。
壓力讓人變得情緒化 ， 身體也會隨之發出了“報警信號” 。
身體垮掉前 ， 會給你這7個信號 ， 生活中一定要多加注意 。
01、生氣
從健康角度來講 ， 閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣 ， 不僅讓人心情變差 ， 還會在身體里留下“不良記錄” 。
生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼 ， 天長日久 ， 會導致免疫功能低下 ， 臟器病變 。
特別是身體不好的老年人 ， 在生氣時血壓瞬間上升 ， 很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死 。
解決辦法：
1、“怒”就是奴隸自己的心 ， 這時要給自己心理暗示 ， 千萬不能做情緒的奴隸；
2、生氣最好不要超過3分鐘；
3、適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒 ， 每天一勺花生醬是不錯的選擇 。
4、蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復合胺的分泌 ， 令人安靜 。

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02、悲傷
“茶飯不思”“借酒消愁”都是過于悲傷的表現 。
此時 ， 人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素 ， 會使動脈收縮 ， 容易導致心臟病發作 。
中醫也認為 ， 當一個人悲傷時 ， 往往呼吸急促甚至泣不成聲 ， 容易造成肺氣的損傷 。
解決辦法：
1、悲傷時可以試著強裝笑臉 ， 這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒；
2、用“愉快回憶法” ， 想想之前的一些快樂 ， 轉移注意力 ， 而且悲傷時一定要和人交流；
3、全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷 ， 比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等 。

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03、恐懼
人在面臨威脅 ， 或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒 ， 這就是恐懼 。
它可能派生出很多種其他的情緒 ， 比如緊張、焦慮、害怕、不安等 。
如果一直處于恐懼狀態下 ， 就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥 。
解決辦法：
恐懼是很正常的心理反應 ， 不必有壓力和負擔 。
可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來 ， 學會直面它 。
另外 ， 可以吃一些自己喜歡的食物 ， 有助于緩解緊張和恐懼的情緒 。