各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。


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【人到中年推薦常吃3種食物，祛皺養顏，排出體內毒素】便秘是經常會出現的問題 ， 出現便秘主要是由于自己的體內缺少一些膳食纖維 ， 而且腸道不夠滋潤 ， 要想改善便秘情況的話 ， 那么就需要補充膳食纖維 ， 而且要吃一些食物來潤腸通便 ， 土豆就是這樣一種 ， 既可以補充膳食纖維 ， 又能夠通腸潤便的食材 ， 所以吃土豆來防治便秘是很不錯的選擇 ， 不僅效果好 ， 而且沒有副作用


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香蕉可防止高血壓 ， 因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子 ， 有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用 。 香蕉不僅有益于大腦 ， 預防神經疲勞 ， 還有潤肺止咳、防止便秘的作用 。 由於香蕉的消化、吸收相當良好 ， 因此從小孩到老年人 ， 都能安心地食用 ， 并補給均衡的營養 。 香蕉片含有的胡蘿卜素可以抗氧化 ， 有效調節機體平衡 ， 含有的維生素B族對減肥非常有利 。 香蕉片可以增強人體的新陳代謝 ， 新陳代謝能力增強了能夠加快減肥效果 ， 常吃大肚子都平了 。


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馬奶葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑 ， 可抗衰老 ， 并可清除體內自由基 ， 常食馬奶葡萄 ， 對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用 。 馬奶子葡萄中含有一種微量元素 ， 可以疏通血管 ， 清理血管垃圾 ， 讓血管更通暢 。 還含有維生素P ， 可刮油清脂 ， 養護腸胃 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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