導語：蘋果好吃 ， 而且一年四季都是水果貨架上的?？?， 早已經成了人們心目中健康的代名詞 ， 不少說法稱蘋果有益血脂 。 最近有報道稱 ， 最新研究發現 ， 每天吃兩個蘋果能夠降低膽固醇 ， 說每天吃兩個蘋果能降血脂 ， 軟化血管 。


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蘋果真的能降血脂、軟化血管嗎？到底每天吃幾個蘋果更健康？今天我們來聊聊蘋果 。
吃蘋果能降血脂 ， 是真的嗎？
醫生：吃蘋果能降血脂 。
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C ， 有非常好的降脂作用 。 蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇 ， 而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高 。


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醫生提醒：換種吃法 ， 降脂效果或更好
根據研究發現 ， 蘋果在煮熟以后 ， 里面的果膠 ， 不僅更容易消化 ， 保護胃腸 ， 而且蘋果加熱后 ， 其所含的多酚類 ， 天然抗氧化物質會大幅增加 ， 會使降低血脂的功效“翻倍” 。
最簡單的吃法是將蘋果洗凈 ， 帶皮切成小塊 ， 放入鍋中 ， 用適量的水煮5分鐘再吃 ， 而且還可根據自己的口味加一些冰糖或蜂蜜 。 建議每日早晚空腹吃1-2個熟蘋果為宜 。


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想要科學降脂 ， 我們還需要注意這3點
1、注意飲食應該少油、少鹽、少熱量
首先 ， 飲食如果是高鹽高油高熱量的食物的話 ， 是很容易讓體內的血壓、血脂升高的 。 所以首先就應該吃一些熱量比較低 ， 并且也不容易讓人發胖的食物 。
另外 ， 在做這些食物的時候還應該更健康一點的飲食方法來做 ， 比如說現在有一些人吃魚喜歡做紅燒魚 ， 通過油炸之后再做出來 ， 其實這樣的做法對人體的健康并沒有好處 ， 反而還會讓自己體內的血脂升高 。 這些食物的時候盡量不要用油炸 ， 直接用清水煮或者蒸就可以了 。


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2、注意保持適量運動
該疾病會給患者的雙腿帶來傷害 ， 很容易造成雙腿因為供血不足 ， 從而產生不能正常活動的情況出現 。 尤其是在睡覺的時候 ， 很容易出現痙攣發生 。
如果出現這種情況 ， 患者要坐起來 ， 然后做輕微的運動來緩解疼痛 ， 平時也應保持適當的運動 。 不過當這種情況發生的時候 ， 可能是你的血脂又出現問題了 ， 所以應引起注意 。


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3、注意調整情緒 ， 保持平和心態
生活中切忌情緒波動過大 ， 即使現代社會的壓力很大 ， 但是也要學會放松自己的心態 ， 不要太過于情緒化 。 不管是抑郁還是過度興奮 ， 都能夠引起血脂升高 。 所以 ， 一定要保持平和的心態 ， 這就是為了保持血脂平衡 。


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結語：總的來說 ， 吃蘋果確實能幫助降血脂 ， 我們也可以嘗試用水煮蘋果吃 ， 然后少吃些油膩食物 ， 多參加運動 ， 可以幫助更快降脂 。
【導語：蘋果好吃|吃蘋果能降血脂，是真的嗎？醫生提醒：換種吃法，降脂效果或更好】來源：搜狐

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