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氣血不足會有哪些表現？這3個很突出，2種食物常吃，或補血潤膚

人體五臟六腑 ， 需要氣血的滋養 ， 一旦氣血不足 ， 生理機能便會降低 ， 大大小小的毛病就會自行找上門來 ， 可以說氣血不足是百病的根源 ， 女性朋友更是如此 。

氣血不足會有哪些表現？這3個很突出，2種食物常吃，或補血潤膚
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女性因為生理的原因 ， 常常會發生氣血不足的現象 ， 而氣血不足導致的痛經 ， 乳腺增生 ， 不孕不育 ， 黃褐斑等也是女性特有的疾病 ， 所以女性想要健康就要把氣血養好 ， 防患于未然 。
氣血不足會有哪些表現？這3個很突出 ， 要重視
1、少白頭
【氣血不足會有哪些表現？這3個很突出，2種食物常吃，或補血潤膚】頭發是形象的重要裝飾 ， 不同的發型給人的精神面貌也不一樣 ， 以前白發基本上是老年人的權利 ， 但現在有白頭發的年輕人比比皆是 ， 而且很多人為了形象 ， 不得不選擇染發劑 。
那么為什么很多人年紀輕輕就出現了少白頭呢？中醫認為 ， 頭發早白與氣血有很大的關系 。
明代張景岳在《類經》中提到“發為血之余” ， 意思就是頭發的營養來源于氣血 ， 與先天腎氣 ， 肝腎精血密切相關 ， 如果腎氣不足 ， 肝腎虛虧 ， 頭發就會失去濡養沒有光澤 ， 從而導致早生白發或者脫發 ， 所以少白頭也是氣血不足的一個突出表現 。

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2、青春痘
女孩子天生愛美 ， 但是處于青春期的女孩子常常面臨痘痘的困擾 ， 其實痘痘的學名叫做“痤瘡” ， 它發生的原因多與體內熾熱氣盛有關系 ， 長痘痘的人大多數喜歡辛辣 ， 油膩 ， 味重的食物 ， 從而導致肺經熱或者胃濕熱 ， 時間長了毒素淤積在面部 ， 難以排出體外 ， 就會出現痤瘡 ， 另外 ， 女性普遍心思敏感 ， 長期情緒不佳 ， 也會導致肝氣郁結 ， 肝火過旺 ， 氣血不足的現象 ， 所以長了青春痘 ， 不能單純的涂抹藥膏 ， 服用抗生素 ， 而是要從內而外的進行調理 。

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3、肩周炎
肩周炎的發生多在50歲左右的人身上 ， 因此它又被稱為“五十肩” ， 中醫認為肩周炎的發生多是由于氣血不足 ， 外感風寒所導致 ， 肩部受寒時 ， 會導致血管 ， 經絡收縮 ， 影響氣血的運行 ， 此外 ， 過度勞累也容易得肩周炎 。
我們常說“藥補不如食補” ， 生活中很多食物都有治病的功效 ， 特別是氣血不足的女性 ， 更愿意采用食療的方式來改善 ， 因為女性普遍熱愛烹飪 ， 喜歡做各種各樣的美食 ， 如果能在滿足愛好的同時做好氣血的調理工作 ， 也算是兩全其美的事情了 。

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氣血不足 ， 2種食物常吃 ， 或補血潤膚
1、山藥
山藥是生活中常見的食物 ， 很多人都比較愛吃山藥 ， 最經典的菜品當屬藍莓山藥了 ， 幾乎每個女孩子都喜歡吃 。
山藥性平 ， 歸脾 ， 肺 ， 腎經能補脾腎 ， 調腸胃 ， 對食欲不振 ， 體倦乏力的人比較適合 ， 同時嬰兒時期多吃山藥 ， 對孩子的脾胃也能起到很好的調理作用 。

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2、牛肉
牛肉大補 ， 尤其冬季比較適合進食 ， 它歸脾 ， 胃經 ， 專補脾胃之氣 ， 對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦乏力、久病體虛的人有很好的調養作用 。 值得一提的是 ， 黃牛的肉補氣效果最佳 ， 功效堪比黃芪 ， 女性補氣血可以做青椒炒牛肉或者番茄牛肉湯等 。