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緩解痛經食療止痛粥最有效的食療方法

食療痛經緩解止痛

 

女性到了每個月的生理期，都不免遇到腰酸、腰痛、小腹墜痛、大小腿酸痛，甚至背部疼痛等 。在我國女性中，有1/3的女性每個月都要飽受痛經的煎熬 。緩解痛經食療止痛粥與廣大女性分享！

 

痛經是女性的一大苦惱，它指女性在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶 。痛經每隨月經周期而發，痛經嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響 。所以，也有很多的女性就在不斷的尋找緩解痛經的方法，但是都沒有幫助他們真正的解決苦惱，那么接下來就讓婦科專家為大家介紹能有效緩解痛經的11個保健方法 。

 

痛經食療方：養血止痛粥

止"痛"方-養血止痛粥：黃芪、當歸補氣養血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，澤蘭活血去淤止痛 。合用補氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經 。

原料：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克 。

調料：紅糖5克 。

做法：1.黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用 。2.汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化即可 。注意：經前7天早晚各喝一碗 。

為什么如此普通的兩樣食物有這么大的能耐?得益于兩種礦物質--鉀和鎂 。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富 。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量 。鎂能起到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力 。 

除此之外，經期還應注意以下問題：

【緩解痛經食療止痛粥最有效的食療方法】保持大便通暢 。因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等 。

保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱 。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經 。

經前3-5天內飲食，宜以清淡易消化為主 。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用 。

忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經 。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等 。

 
  腸胃不好穿坡跟鞋緩解時間
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很多愛美女士偏愛高跟鞋，然而穿高跟鞋走路時的足部沖擊力會對腳掌造成很多不良的影響，從健康角度來講，坡跟鞋才是最佳選擇，尤其是一些腸胃功能不好的人，穿坡跟鞋還能起到保護腸胃的作用 。

第三軍醫大學西南醫院康復理療科武繼祥教授指出，3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，這樣走路時更加舒適和穩妥 。

對于一些腸胃不好的女性，這個高度的鞋跟可以適當按摩足底 。這是因為足底有很多穴位區，而前腳掌內側正是胃部的按摩反射區域，鞋跟在3厘米左右，恰好使得受力點控制在前腳掌內側，腳部重心向前腳掌傾斜，走路時腳的受力正好起到類似按摩的作用，因此常穿坡跟鞋，能夠在一定程度上保養腸胃，緩解胃部的不適，腸胃功能不好可以優先選擇坡跟鞋 。

此外，武教授指出，除了足部按摩，也可以通過按摩腹部來護胃保健 。例如，仰臥在床上，先用右手五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉摩腹，再改用左手反方向摩腹，兩手輪換交替摩腹15～20分鐘，長期堅持，不僅可以幫助消化，還有助于促進胃腸血液循環和胃液分泌 。


預防胃癌必吃的食物時間
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