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360度無死角 女人養生時間表

女人養生時間表

【導讀】追求養生保健才能保護女人們的美麗 ， 延緩衰老保持年輕 。到那會死 ， 對于養生 ， 女人碧海需要了解更多的養生知識 。那么 ， 女人養生最佳時間有哪些?哪些習慣危害健康?
女人全方位保健攻略養生最佳時間表
刷牙的最佳時間：
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間 。因為這時 ， 口腔的細菌開始分解食物殘渣 ， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質 ， 使牙齒受到損害 。
飲茶的最佳時間：
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后 。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶 ， 這是很不科學的 。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽 ， 干擾人體對鐵、概的吸收 ， 時間一長可誘發貧血或其他疾病 。
360度無死角女人養生時間表
喝牛奶的最佳時間：
因牛奶含有豐富的鈣 ， 睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼 。同時 ， 牛奶有催眠作用 。

吃水果的最佳時間：
吃水果的最佳時間是飯前1小時 。因為水果屬生食 ， 吃生食后再吃熟食 ， 體內白細胞就不會增多 ， 有利于保護人體免疫系統 。
曬太陽的最佳時間：
上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間 。此時日光以有益的紫外線a光束為主 ， 可使人體產生維生素D ， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力 ， 并減少動脈硬化的發病率 。
美容的最佳時間：
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛 ， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳 ， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效 。
【360度無死角 女人養生時間表】 360度無死角女人養生時間表
散步的最佳時間：
飯后45～60分鐘 ， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘 ， 熱量消耗最大 ， 最有利于減肥 。如果在飯后兩小時后再散步 ， 效果會更好 。

洗澡的最佳時間：
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃) ， 能使全身的肌肉、關節松弛 ， 血液循環加快 ， 幫助你安然入睡 。
睡眠的最佳時間：
午睡最好從13點開始 ， 這時人體感覺已下降 ， 很容易入睡 。晚上則以22點至23點前上床為佳 ， 因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點 ， 而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態 。
鍛煉的最佳時間：
傍晚鍛煉最為有益 。人類的體力發揮或身體的適應能力 ， 均以下午或接近黃昏時分為最佳 。此時 ， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感 ， 全身協調能力最強 ， 尤其是心律與血壓都較平穩 ， 最適宜鍛煉 。
女性養生乘法表少肉多豆
360度無死角女人養生時間表
一、少肉多豆
這似乎已成了眾人皆知的“秘密” 。我們身邊有不少“肉食動物” ， 漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉 ， 頓頓無肉不歡 。按“膳食平衡寶塔”的建議 ， 一個人每天最好只攝入瘦肉75克 ， 即一副撲克牌大小的一塊 。其中 ， 體力勞動者、男性可以多吃紅肉 ， 腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人 ， 應多吃白肉 。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人 ， 更應少吃肉 ， 多吃豆制品 。豆子被稱為“地里長出來的肉” ， 特別是用大豆做的各種豆制品 ， 比如水豆腐、豆腐絲、豆腐干、豆腐皮之類 ， 都是提供蛋白質的好食品 。