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月經不調怎么食療！

月經不調食療怎么

（一）月經是周期性子宮出血的生理反應，怎樣才能知道月經量多了還是少了呢?
一般每次月經量30毫升是太少，180毫升又過多 。正常的應該是每次60毫升 。這就需要我們平時留意衛生巾的使用量，食療，每個周期不超過兩包 。假如每次用三包衛生巾還不夠，每片衛生巾都是濕透的，就屬于經量過多；相反，每次月經一包都用不完，則屬經量過少，應及早去看醫生 。

壓力過大可導致精神緊張，從而使內分泌紊亂，改變了月經的規律 。

專家分析：正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂 。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經 。

溫馨小貼士
1.緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘 。

2.多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等 。另外，正常月經周期應該是20～36天，因人而異 。每位女性都有自己的月經周期，一般認為周期不是28天就是30天 ?？蓪嶋H上每個人的月經周期是有很大差異的 。只要每次月經的間隔周期都是一樣的，就是正常 。不規則的提前或延后都可能是不正常的，很可能是某種疾病的癥狀，這就需要準確記錄每次的時間，否則只憑印象很難推斷 。

（二）怎么治月經不調可以選擇食療：維生素B6可以幫助減輕焦慮及憂郁，食物來源有瘦肉、全谷類、深綠葉蔬菜等 。維生素E能緩解經期腹痛，腫脹及肌肉痙攣，食物來源有麥芽等 。鈣質也可減輕不適，牛奶、酸奶、奶酷都以含豐富的鈣質 。

另外經期要減少鹽的攝取，不能吃的過咸，鹽用量減少一半為宜 。
也可以選擇藥療：通過健康生活調試3月未效，就應該吃藥了 。自選非處方中成藥時，一定要根據自已的癥狀，辯清癥狀型 。如加味消遙丸，有舒清熱、健脾養血的功能，就適用于肝熱（熱癥）脾虛（虛癥）兼有兩種病型的人 。

月經不調的家庭護理方法　家庭治療措施
●盡量使你的生活有規律熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調 。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常 。

●必要時去看醫生如果持續出血24小時后沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生 。

●防止受寒一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒 。

●多吃含有鐵和滋補性的食物補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血 。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物 。

●調整自己的心態如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整好自己的心態 。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的 。

（三）給你介紹點家庭實用的簡單月經不調食譜的做法
（1）紅糖姜湯的做法詳細介紹菜系及功效：氣血雙補食譜 活血化瘀食譜 肢寒畏冷食譜 月經不調食譜 痛經食譜
口味：微辣

工藝：煮紅糖姜湯的制作材料：主料：姜20克,棗（干）15克輔料：赤砂糖50克教您紅糖姜湯怎么做，如何做紅糖姜湯才好吃將紅糖、大棗煎煮20分鐘后，加入生姜（切片）蓋嚴，再煎5分鐘即可 。

小帖士-健康提示：1. 補氣養血，溫經活血 。
2. 適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者，
3. 紅糖、大棗既補氣養血又溫經活血；生姜辛溫以助紅糖之力 。小帖士-食物相克：赤砂糖：赤砂糖與生雞蛋、皮蛋同食會中毒