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骨質疏松|血管“修復器”已公布，木耳未上榜，醫生：常吃1物，血管干凈如新( 二 )

醫生更年期骨質疏松骨折


1、飲食均衡
飲食均衡可以有效改善血管健康 ， 盡量堅持清淡飲食 ， 少吃高糖、高鹽和高脂肪食物 ， 多吃對血管有利的蔬菜 ， 保持三餐規律 ， 每餐七八分飽即可 ， 這樣可以有效維護了血管健康 。

2、規律的運動
堅持規律的運動可以有效維持血管健康 ， 平時可以多做一些快走、跑步、打球、瑜伽或騎單車 ， 長期堅持對人體的基本代謝很有幫助 ， 在增強人體免疫力的同時 ， 還能促進全身血液循環進而呵護血管的健康 。

小貼士：
保護血管是需要從從飲食、起居、運動等多個方面做好 ， 減少熬夜次數 ， 并適當減輕壓力 ， 保持血管的通暢 ， 身體才能更健康 。