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說到自律，很多人會進入一個誤區，認為強度是自律的核心。決定早起，便設定凌晨四點的鬧鐘；決定減肥，便選擇節食加高難度運動……興沖沖立目標，卻因為強度太大，內心已有畏難情緒。如此，第一步都很難跨出，更不要提長期自律了。
每個人都有著不同的能量，自律也會因此各不相同。量力自律，是敲開自律大門的正確方式。想要每天健身卻總因為忙碌而耽擱，不如定一個低點的目標，睡覺前做十幾個開合跳；想要每天背一百個單詞，卻因為量大而完不成，不如定個容易實現的目標，每天先記住二十個單詞。一不小心，或許還會超額完成任務，獲得更多成就感。
開啟自律時，給自己定一個低強度目標，更容易讓自律無壓力地走進我們的生活。只要確定是對的事，勇于開始、天天做，總會出現化腐朽為神奇的力量。
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每個人都有自己的自律區間，過度高強度的自律只會適得其反，不如為自己設定一個彈性的自律計劃，讓自律能輕松地持續下去。
曾在微博上看到一位博主為自己設定了30天高強度自律計劃：早上6點起床，晚上11點睡覺，時間全部排滿。這樣看似充實，然而還沒到30天，可能已經累垮。心理學中有個“破窗效應”：當一件不好的事或行為出現時，我們的第一反應是放任它繼續壞下去。在自律的路上放棄，有時可能就是因為“破窗效應”。本打算堅持閱讀一百天，但因中途一天沒有進行閱讀，便會認為自己是一個不自律的人，自此便放棄原計劃；本計劃要減肥，卻在一次聚餐后便一而再、再而三地放任自己。如此反復，就成為了我們常說的“間歇性自律，持續性放縱”。
相反，彈性的自律會為可能出現的“例外”設下防線，不讓它動搖我們的計劃，讓“破窗效應”無處遁形。今天狀態不佳，那就只閱讀三頁書；偶爾吃了一些高熱量食物，就當是對自己的獎勵，明天繼續保持計劃。不要強迫自己去做一個完美的人，適度的彈性可以幫助我們釋放壓力，讓自律不再痛苦。
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網上有這樣一個問題：“在你印象中，哪個錯誤認識的記憶最深刻？”一個高贊回答說：“以為自由就是想做啥做啥，后來才發現自律者才會有自由?！?br />
自律和不自律，都會吃苦。不同的是，自律的苦會讓人生越來越甜。而真正的自律，從不靠硬撐。用對方法，便能讓自律成為一種生活習慣。
就像早起早睡的人能感受到身體日益康健，常常閱讀的人能感受到心靈逐漸豐盈。當自律成為一種本能，它便成為了我們的一個習慣、一個愛好。這一階段的自律，才是真正屬于你的自律。我們共勉。
來源：有書（ID：youshucc）| 作者：有書問心淺笑| 主播：趙文龍
投稿郵箱：rmrbydtg@163.com
本期編輯：王萍萍實習生：龍彥辰
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