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這波感染高峰，老年人如何“躲著走”？

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這波感染高峰，老年人如何“躲著走”？
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“空氣的流通對病毒的稀釋非常重要 。 ”12月12日 ， 中國科協生命科學學會聯合體原秘書長、老年健康管理專家王小寧接受科技日報采訪時表示 ， 老年人要安全平穩度過這波感染高峰 ， 在生活上尤其要做好通風和保暖兼顧的措施 。
“只有當病毒濃度足夠高時才能經由呼吸道對人體造成感染 ， 而通風是減低病毒濃度的最有效方法 。 ”王小寧表示 ， 當前 ， 北方感染人數上升明顯 ， 與冬季有很大關系 ， 南方溫度適宜具備通風條件 ， 而北方寒冷 ， 需要保持室內溫度 ， 通風次數少 ， 一旦有傳染源 ， 病毒濃度易升高 。 因此 ， 要做好保暖 ， 積極通風 。
老年人作為新冠病毒的易感染人群和較有可能誘發重癥的人群 ， 還應該有哪些特別的注意事項呢？
躲著病毒“走”
“老年人群多有基礎性疾病 ， 或者幾種疾病共患的情況 ， 新冠病毒的感染可能會加劇其原有疾病的病程 ， 這是3年來新冠疫情數據的歸總結論 。 ”王小寧說 ， 但還是要正確認識新冠病毒 ， 老年人不要有太大心理壓力 。
有專家認為由于現在的新冠病毒變異株很少會引發“肺炎” 。 王小寧表示認同 ， 他說 ， 這也提示老年人要“與時俱進”地認識新冠病毒 ， 保持輕松的心態 ， 不要因為有基礎性疾病莫名緊張甚至排隊囤藥、甚至亂服藥 ， 反而增加了感染或其他風險 。
在近期華山醫院疫情防控工作會議上 ， 張文宏建議老年人這段時間內不要去跳廣場舞、搓麻將、聚集聊天 。
王小寧表示認可 。 “現在老年人最緊要的就是‘躲著病毒走’！逛商場、去市場都要減少 ， 尤其不要去人群密集、還不通風的地方活動 。 ”王小寧也提醒 ， 老年人有條件的話還是要堅持在空曠的戶外多運動、多走動 ， 在不聚集的狀態下保持恰當的運動量 。 總而言之 ， “躲著病毒走”是要放輕松、多遛彎、少聊天 。
【這波感染高峰，老年人如何“躲著走”？】對病毒“設防”
接種新冠疫苗可以有效降低老年人感染新冠病毒后發生重癥、危重癥和死亡的風險 。
王小寧表示 ， 在秋冬季要對病毒“設防” ， 老年人不光應該接種新冠疫苗和加強針 ， 接種流感疫苗也非常重要 。
為什么要接種流感疫苗呢？王小寧解釋 ， 冬季是呼吸道疾病高發季節 ， 其中就包括季節性流感 。 作為健康的第一責任人 ， 老年人要將身體作為一個整體來實施對病毒的“設防” ， 流感疫苗和新冠疫苗一樣對于幫助老年人避免輕轉重起著重要的作用 ， 能夠有效地預防流感病毒帶來的對身體器官的負面影響 。
“鐘南山院士特別指出目前有新冠和流感病毒混合感染的風險 ， 防新冠也要防流感 ， 不能只盯著暴露在‘明處’的病毒 ， 忘了沒有被媒體關注報道的病毒 。 ”王小寧說 。
由于此前長期從事老年醫學研究管理工作 ， 王小寧還特別提醒老年人 ， 對病毒“設防”的另一個關鍵內容是要保證身體內足夠的營養 。 “如果被感染了 ， 就是一場‘熬戰’ ， ‘熬’得住就為免疫系統贏得了時間 。 ”王小寧說 ， 老年人只有營養充足而且均衡 ， 才能“熬”得住 。
當今生活好了 ， 人們很少饑餓 ， 但世界衛生組織認為“隱性饑餓”長期存在 ， 即營養素攝入不足和營養失衡 。 “老年人每天吃的食物變少 ， 消化吸收功能變差 ， 關注營養格外重要 。 ”王小寧表示 ， 如果感染新冠病毒 ， 老年人在重視對癥治療的同時 ， 還要重視營養的攝入和補充 ， 為“自限性”疾病的自愈打好基礎 。