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蛋白質，提升自身免疫力的關鍵！( 二 )

健康知識養生常識


在保證優質蛋白攝入的基礎上,主食增加全谷物、薯類等粗糧的占比;蔬果要新鮮豐富,適當增加菌藻類的攝入;長期吃素者應多吃一些豆制品;每天補足1.5升~2升水,均衡膳食才能維護健康 。
想保持免疫系統強大而穩定,需要有良好的生理基礎和心理狀態 。
除了保證均衡充足的營養,還要堅持科學有序的作息、保持平和健康的情緒以及適宜的環境和運動,改變吸煙、喝酒、熬夜等損傷免疫力的不良習慣 。
規律作息,保證充足睡眠;增強鍛煉,保持充沛體能;均衡飲食,提升蛋白質攝入量,同時選擇更加優質的蛋白質來源,可以幫助我們提升抵抗疾病的能力,強化自身免疫力 。 保護好自己,才能保護好身邊人 。