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手機|近視了還能玩手機嗎？若不注意這4點，眼睛度數可能還會增加( 二 )

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手機|近視了還能玩手機嗎？若不注意這4點，眼睛度數可能還會增加
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相信有不少人當眼睛干澀、疲勞、不舒服的時候，就會下意識的去揉眼睛。這對不少玩手機導致眼睛不適的人來說也是常有的現象。用手揉眼睛是非常不健康的行為，一方面，我們手會帶有很細菌，揉眼睛很容易把細菌揉到眼睛里面去，容易加重眼睛的負擔并且會導致眼疾的發生。另一方面，揉眼睛就說明你的眼睛已經很疲勞了，是身體給你發出的信號，這時候你應該要做的就是放下手機，讓眼睛休息，而不是揉完之后繼續，否則很容易加深眼睛的度數，損害眼睛健康。3種食物保護你的眼睛視力除了注意以上4點事項之外，平時我們也可以通過吃一些食物來保護我們的眼睛，這樣雙管齊下，讓你的眼睛度數不再飆升。1、胡蘿卜對眼睛來說，維生素A是非常重要的，當身體缺乏維生素A就會導致夜盲癥的發生，因此維生素A對眼睛健康很重要。而且胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，它不僅能夠在人體內轉化為維生素A，同時β-胡蘿卜素也是一種抗氧化劑，對身體健康很有好處。因此，想保護眼睛，保護視力，平時不妨多吃點胡蘿卜，對眼睛起到一定的保護作用。2、菠菜菠菜含有豐富的葉黃素，這種葉黃素對預防眼睛衰老有幫助。有研究證明，葉黃素對預防白內障有不錯的幫助，保護眼睛內晶狀體的健康。同時，菠菜也含有大量的胡蘿卜素，對眼睛健康能起到不錯的作用，常食用菠菜對預防“干眼癥”很有幫助。3、芝麻
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芝麻不僅對預防我們的白頭發有幫助，而且對我們的眼睛也能起到保護的作用。芝麻含有人體所需的多種營養物質，其中蛋白質含量高于肉類，且含鈣量是牛奶的2倍。其中芝麻含有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些維生素都對保護眼睛健康，維持眼睛正常功能起到作用。芝麻含有的豐富的不飽和脂肪酸，對保持眼睛明亮也起到一定的作用。兩個簡單實用的眼睛保護方法1、運目法運目法很簡單，就是瞪大眼睛，然后眼睛右向左轉10次，左向右轉10次（只讓眼睛轉動）。然后停止，閉上眼睛休息片刻，然后在重復上述動作。反復做3次即可，能夠起到緩解眼睛疲勞，提神醒腦的作用。2、吐氣法這個方法也很簡單，就是端坐在座位上，然后鼻子緩緩吸氣，等吸氣吸不下去之后，就用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，然后用口慢慢吐氣。能夠起到不錯的緩解眼睛疲勞的作用。