在我們的身體里，每天都要進行許多生理活動，只有在睡覺的時候才會休息，因此高質量的睡眠對健康來說是非常重要的。據調查統計，一個人的一生大約有三分之一的時間在睡眠中度過，充足的睡眠能促進機體自我修復，精神狀態也會提升，更利于白天的工作和生活。


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影響睡眠的因素有很多，比如睡前做的事情、睡姿以及睡覺的環境等等，入睡時應該保持全身心放松，沒有任何負擔才會睡得更好。有的人到了點怎么也睡不著，可能是身體本身有問題，也可能和伴隨你入睡的物品有關，睡覺時，這4樣東西不能帶著入睡，最后一樣“近視族”常常中招。


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1、首飾
睡覺的時候最好不要戴首飾，尤其是耳飾和項鏈，進入深度睡眠后，我們會不自覺地翻身，這是沒有意識的，戴著首飾入睡翻身時很可能勾到衣服或床單，如果壓到項鏈的話，就可能影響頸部的血液循環，還可能勒傷脖子，而且，耳釘這類首飾非常鋒利，一不小心就會扎到皮膚，在睡覺之前，一定要把首飾摘下來，避免傷害身體。


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2、毛絨玩具
有的小孩子和女性睡覺時喜歡抱著毛絨玩具入睡，這類柔軟、蓬松的玩具抱著很舒服，能給人安全感，但其實它們身上藏匿著許多灰塵，抱著睡覺很容易滋生細菌，損傷表層皮膚，再加上毛絨玩具里面的棉絮很多，呼吸的時候容易吸入毛絮和灰塵，反而影響睡眠質量，所以睡覺時最好不要抱著毛絨玩具。


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3、手機
睡前玩手機已經成為很普遍的現象了，要睡的時候就隨手把手機放在床頭，以便第二天醒來一伸手就能拿到，這是最容易犯的錯誤，電子產品都是有輻射的，手機放在床頭散發的輻射會影響大腦，逐漸造成記憶力、反應力、思維能力的衰退，況且睡前玩手機不利于睡眠，很容易出現越玩越精神的情況。


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4、眼鏡
【 首飾|睡覺時，這4樣東西不能帶著入睡，最后一樣“近視族”常常中招】眼鏡是“近視族”的隨身物品，但睡覺時就不要再繼續帶了，反而對眼睛和身體都沒有好處。帶著鏡框睡覺是很不舒服的，還容易把鏡框壓壞，所以睡前最好取下來，習慣帶隱形眼鏡的人也是如此，隱形眼鏡質地柔軟，很容易被人遺忘，一旦帶著它們睡覺，就會導致眼部快速滋生細菌，引起眼睛感染，這一點很多“近視族”常常中招。


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眼睛是心靈的窗戶，除了帶眼睛睡覺外，熬夜、疲勞用眼對眼睛的傷害都不小，我們每天都要用眼視物，眼睛長時間工作已經很疲勞了，如果再做一些傷害眼睛的事情，不僅視力會快速下降，眼睛也很容易得病。需要長時間用眼的人，平時注意眼睛休息，多做眼保健操，有助于保護眼睛。


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或者我們可以在晚上敷一片蒸汽眼罩，用熱量給眼睛做按摩，也是能快速緩解酸痛感、消除疲勞的方法，保護好眼睛，我們白天才能清楚視物，做事情的效率自然更高。睡前敷蒸汽眼罩，讓眼睛周圍的神經和肌肉都舒緩下來，還能促進快速入睡，提高睡眠質量。

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