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養護心臟，預防心梗，做好四件事！

北京聯盟_本文原題是：養護心臟，預防心梗，做好四件事！
養護心臟，預防心梗，做好四件事！
1、公道控制油鹽
民以食為天，柴米油鹽醬醋茶是我們必須的物質，但是也要公道的控制，過度的食鹽，油脂都引起高血壓，高血脂，心臟病等 。
世界衛生組織建議，每人每天食鹽的攝入量在6克，食用油在20-25克，品種多樣 。
家中常吃含有α-亞麻酸的植物油，α-亞麻酸是人體所缺少的必需脂肪酸，在體內介入脂肪代謝，糖代謝等 。
增加攝入α-亞麻酸的攝入，可以明顯地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用 。

養護心臟，預防心梗，做好四件事！
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其主要的作用就是有助于清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病 。
降低甘油三酯，膽固醇的含量，晉升高密度脂蛋白，強健心臟，大腦的功效，增加血管彈性，對高血壓，心臟病，動脈硬化患者有積極的作用 。
主要的食品來源，在核桃油，黃蘇籽油等植物油中，其中黃蘇籽油的α-亞麻酸含量相對較高，可以達到65%以上 。

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2、時刻監測血壓
長期的血壓居高不下，會對心臟造成嚴峻的威脅，引起心肌梗塞，心絞痛等 。
血壓升高時，會導致左心室變大，變厚，心臟收縮異常，心臟的壓力增大，長時間導致""左心室肥厚""，進而影響心臟的健康 。
在一定的刺激下，形成血栓，堵塞心血管，誘發心梗，甚至是猝死等危險的發生 。
高血壓患者，時刻的監測血壓，服從醫生的指導科學合理的用藥 。

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3、不要情緒激動
許多中老年患者在發生心梗，腦梗前都是因為情緒過于激動引起的 。
人在過度歡喜，氣憤，激動的時候，身體會高興，心臟跳動會加快，血壓會升高，心肌供血的量增加，造成突發性的心肌梗死 。
研究發現，每氣憤3小時，心臟病發生的風險晉升5倍以上 。
因此，生活中保持平穩的心態，尤其是中老年人和患有高血壓，心臟病的人，避免情緒的激動，""催化""心腦血管疾病的發生 。

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4、天天半小時以上運動
天天飯后半小時，堅持30分鐘以上公道的運動，運動對全身的健康都有很大的匡助 。
人在運動的時候，身體的代謝加快，減少血液中脂肪，膽固醇的堆積，避免血管堵塞，血管壁狹窄 。
運動也可增加血管的彈性，改善血液的粘稠度，進而避免血栓的形成，降低心梗的幾率 。
堅持運動，也可控制體重，晉升免疫力，緩解心臟的負擔，對心臟健康非常有益 。

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【養護心臟，預防心梗，做好四件事！】