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天冷防寒不妨常吃點零食

冬季氣溫低，身體散熱快，相對產熱少 。冬天，人的胃腸功能不濟，單純依賴正餐獲取的營養往往有失完整，適當補充些零食會有益健康 。
 

【天冷防寒不妨常吃點零食】葡萄干、巧克力、糖果等為補充熱量的良好供源，是防寒與保暖的助手，同時可防范眩暈、心悸、乏力等“低血糖反應”等 。
堅果中的核桃補鈣又益智健腦；杏仁中的微量元素鎂較豐富，鎂可顯著保護心肌；栗子可護腎、脾胃；山楂可“破氣行瘀”并富含“金絲桃苷”及“熊果酸”，有助于消化油脂，降低血脂，增添胃蛋白酶活性，推動胃腸蠕動活力，防治“食滯”，促進消化 。

咀嚼零食可“運動您的臉” 。咀嚼零食能增添唾液，給口腔洗個澡 。唾液中的溶菌酶可殺滅細菌，防治口干 。細嚼慢咽可達到“叩齒保健”的作用 。
但零食只能作為正餐的補充 。專家指出，若過多進食零食而疏忽正餐，或以零食取代常規正餐，往往是誘發哮喘的一個重要因素 。