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女性冬天預防衰老，好的食物記得吃，美白潤膚，延緩衰老，不顯老

大家好 ， 我是中醫蘇醫師 。 如今我們迎來了小雪 ， 進入了冬天的懷抱 ， 在這種溫度較低的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 進入冬天 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧 。
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油麥菜
油麥菜性寒冷 ， 有一點苦澀味 ， 有下火清熱 ， 除煩解渴 ， 利尿消腫之效 ， 有上火 ， 口腔潰瘍者可以食用油麥菜改善 。 常吃油麥菜 ， 減肥瘦身、排毒養顏 。

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葡萄
葡萄特有的酸甜口味更是深受人們的喜愛 。 含有果酸 ， 而果酸可以幫助人消化體內積儲的食物 ， 緩解腸道壓力 。 也可以達到一定的抗衰老功效 。 另外葡萄中含有大量的白藜蘆醇 。 可抑制脂質過氧化、調節抗氧化相關酶活性等機制

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花生芽的能量 ， 蛋白質和粗脂肪含量居各種蔬菜之首 ， 被譽為“萬壽果芽” 。 花生芽有利于人體吸收 ， 含有豐富的蛋白質 ， 可增強人體的免疫力 。 經常容易感冒的可以多吃點花生芽 ， 可以有效地提高自身的抵抗力 ， 花生芽有一定的幫助消化和吸收的作用和效果 ， 而且還可以有補鈣補鐵的作用哦 。 豐富蛋白質和多種天然抗氧化成分 ， 它們能清除人體內自由基 ， 也能抑制人體內氧化反應發生 ， 可以讓人體各器官功能提高 ， 也能讓人體保持在比較年輕的狀態 ， 能延緩多種衰老癥狀發生 。
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！