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長期喝茶與長期喝白開水，哪個更健康？聽聽醫生怎么說

常言道 ， “女人都是水做的” 。 此話從醫學方面剖析 ， 說明人體中75%以上屬水分 ， 水維持了人體正常生理運轉 ， 提供人體所需營養物質 ， 沒有水 ， 人類將走向滅亡 。
喝水是21世紀公認的高性價比養生方式 ， 但隨著養生市場愈發開拓 ， 各類保健茶進入大眾視線 。 很多老年人本著“現在不養生 ， 老了老醫生”的想法大量購置囤積 ， 做好預防 。

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茶文化在我國源遠流長 ， 人與人之間交流也有它作為橋梁 ， 省去許多嫌隙 。 那么問題來了 ， 喝水和喝白開水 ， 哪類人更健康呢？
喝白開水有什么好處？
【長期喝茶與長期喝白開水，哪個更健康？聽聽醫生怎么說】①提高代謝
多喝水能提高人體基礎代謝 ， 加快體內脂肪燃燒 ， 起到減肥瘦身、排毒養顏作用 。 許多研究證明 ， 體內保持水分充足 ， 可提高人體8%代謝率 ， 更好輸送血液 ， 維護肝腎功能 。
（提示：中國膳食指南中表示 ， 成年女性每天飲水保持在1500~2000毫升 ， 中年男性保持在1800~2500毫升 。 ）

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②滋潤皮膚
冬季天氣干燥 ， 每天喝水可有效滋養皮膚 ， 使其保持
滋潤
， 增加代謝 。 提高皮膚彈性 ， 保持面部紅潤有光澤 。
③促進腸胃蠕動
存在排便困難的人群 ， 不妨早上喝一杯溫開水 。 可有效促進
腸胃蠕動 ， 通腸潤便
， 推動糞便排出 。
④降低血液黏稠度
血液過于黏稠會誘發血栓生成 ， 嚴重可致心血管疾病 。 補充充足水分能有效降低血液黏稠度 ，
促進血液循環 ， 提高身體攝血氧能力 ， 降低發病率 。
喝茶有什么好處？
①提神醒腦
很多人大量飲茶后會導致失眠多夢 ， 這是茶中咖啡堿在作怪 。 咖啡堿可刺激中樞神經 ， 分泌多巴胺 ， 使人處于亢奮狀態 ， 達到提神醒腦作用 。

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②防輻射
茶葉中多種成分有抑制輻射作用 ， 同時還可抑制惡性腫瘤 ， 延緩衰老 ， 保健養生 。 茶葉中所含一定抗氧化成分 ， 清除體內殘留自由基 ， 加快毒素代謝 。
③抑制心腦血管疾病
其中茶多酚能夠參與脂肪物質代謝 ， 清除囤積在血管內壁的甘油三酯及膽固醇含量 ， 減輕血管壓力差 ， 叫預防動脈粥樣硬化 ， 抑制心腦血管疾病 。

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④抗癌和防癌
茶葉中兒茶素能夠阻止癌細胞生成 ， 可防止有害物質合成亞硝酸銨 ， 能殺死癌細胞 ， 提高免疫力 。
長期喝茶與長期喝白開水的人 ， 哪個更健康？
從以上幾點出發 ， 無論喝茶還是喝水 ， 都有各自好處 ， 但不易過量 。 否則會加重腎代謝能力 ， 出現中毒 。
喝茶喝水注意以下兩點：
勿喝濃茶、燙茶
通常情況下 ， 飲茶盡可能飲淡茶、采用熱水沖泡后 ， 能浸泡出其有益物質 ， 更好為人體吸收轉化 。
人的食管內壁非常脆弱 ， 只能接受50℃左右的食物 ， 喝燙茶容易導致上皮細胞受損 ， 出現變異破裂 ， 反復不利于其自行修復 ， 極大可能誘發成食道癌 。

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不可大口喝水
感到口渴后大口大口喝水 ， 這樣做非常錯誤 。 無論是激烈運動還是長期未攝入 ， 都會導致水稀釋體內電解質 ， 出現反作用 ， 滲透劑組織間質及細胞 ， 容易造成水中毒 。