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家住在河南信陽的老張已經51歲了 ， 提起他老張的大名 ， 附近幾個村子的人都知道他 ， 一個十足的酒蒙子 。 據鄰居描述 ， 只要在外面見到他 ， 就沒有清醒過 ， 每天都喝得爛醉才肯回家 ， 這一喝就是十幾年 。

老張的老婆去世得早 ， 只有一個兒子 ， 但是這個兒子很不聽話 ， 早早地就不上學去打工了 。 自從那以后老張也沒人管 ， 幾乎餐餐頓頓都要喝酒 ， 就連下班回來的路上也要買幾瓶帶回家 。
近幾年老張的身體越來越不好了 ， 每天都覺得自己提不上氣而且腰酸背痛 。 兒子得知父親身體不舒服立馬帶著父親去醫院做了檢查 。 這一查不得了 ， 老張患上了骨質疏松 ， 骨密度已經-2.5了！

醫生詢問過后立馬告訴老張一定要停止喝酒 ， 喝這一口酒相當于吃了3斤鹽 ， 不可再碰！可老張哪聽得進去 ， 回到家依然是我行我素 ， 就在一個月后的夜晚老張喝完酒回家時被自家院子里的石墩子絆倒 ， 當場休克過去 。
兒子發現后立馬叫了救護車 ， 到醫院后醫生告知家屬 ， 骨量嚴重缺失 ， 而這一摔又給髖骨摔碎了 ， 估計以后就要在輪椅和床上度過了 。

喝一口相當于吃了3斤鹽 ， 若不想骨骼成“蜂窩” ， 這幾種東西定要少喝
1、酒水
長期過量飲酒 ， 不但會導致肝功能受損 ， 還有可能引起骨質疏松癥的發生 。 當過量飲酒時會使內分泌激素增加 ， 導致鈣質隨著尿液流出 ， 還會影響骨骼代謝 ， 進而引發骨量的減少 ， 骨質疏松出現幾率增加 。

2、咖啡
隨著生活的快節奏 ， 不少年輕人常常加班 ， 然后就會沖杯咖啡用來提神 。 咖啡里含有大量的咖因子 ， 它會使鈣質流失過快 ， 還會加速骨鈣的排泄 。 長期服用就會抑制腸胃對鈣質的吸收消化能力 ， 從而導致骨質疏松 。
3、碳酸飲料
碳酸飲料是年輕人的最愛 ， 但是經常喝的話 ， 真的會造成骨質疏松 。 因為碳酸飲料里面含有磷酸 ， 長期飲用以后體內的磷明顯升高 ， 就會導致體內磷鈣的比例平衡被打破 ， 會出現鈣流失 ， 造成身體缺鈣 ， 最終導致骨質疏松 。

除了防止“病從口入” ， 以下3個習慣堅持天天做 ， 或保你骨骼“硬如鐵”
1、補充營養素
這種營養物需要含有一些優質營養元素 ， 以及鈣、磷、鉀等微量元素 ， 能夠補充人體必須的鈣元素 。

2、良好的生活習慣
一個良好的生活習慣非常的重要 ， 可以預防許多病的到來 ， 做到早睡早起 ， 不熬夜 ， 戒煙戒酒就已經成功一大半了 。 平常少吃高油高鹽高糖等食物 ， 清淡飲食 ， 堅持一點時間后你就會發現自己的身體素質得到了很大的提升 。
3、適當的戶外活動
適當的運動不僅強身健體 ， 還可以增強骨骼的韌性 ， 建議年輕人可以做一些力量運動 ， 每天一小時就可以 。 年紀大點的人群可以選一些低強度的運動 ， 比如散步、打太極、廣場舞都是可以的幫助我們強健骨骼 。

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