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白內障|每天喝多少咖啡算過量？喝咖啡心臟狂跳，是不是對健康有害？

老年病白內障


白內障|每天喝多少咖啡算過量？喝咖啡心臟狂跳，是不是對健康有害？

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白內障|每天喝多少咖啡算過量？喝咖啡心臟狂跳，是不是對健康有害？

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你為什么喝咖啡？
根據《中國咖啡消費藍皮書》上的數據顯示 ， 八成以上的人喝咖啡的理由是抗疲勞 ， 畢竟現代人工作上班熬夜是常事 。 還有一部分認為和朋友同事一起喝咖啡是一種休閑社交方式 ， 手中握著咖啡杯 ， 一邊暖著手 ， 一邊打開話匣子 ， 溫馨的氣氛就飄蕩開來 。
但是 ， 對于喝咖啡到底好不好 ， 很多人觀點不一致 ， 有人覺得好 ， 有人覺得不好 ， 今天就來好好探討一下 。




關于喝咖啡 ， 常常有3個疑問
喝完咖啡心臟怦怦跳 ， 是不是對心血管不好？
《美國心臟病協會雜志》上的研究指出 ， 喝咖啡不會傷害心血管 ， 反而還有一定保護作用 。
《韓國先驅報》的一項研究也表明 ， 不限咖啡的種類和飲用量 ， 適當咖啡確實對健康有好處 ， 能降低心血管疾病死亡風險 。
有的人喝完咖啡覺得心臟砰砰跳 ， 可能和個人體質和飲用量有關 ， 如果正在熬夜加班 ， 心臟的負擔本來就重 ， 若是還猛灌咖啡 ， 就可能導致心臟不太舒服 ， 特別是高血壓患者 ， 要格外注意 。




經常喝咖啡到底是抗癌還是致癌？
《國際流行病學雜志》中的一篇研究或許能讓你安心
分析了喝咖啡和癌癥的關系 ， 暫時沒有發現它會帶來致癌性 ， 也沒有發現它會導致基因異常 ， 相反 ， 經常喝咖啡還會使部分癌癥的風險降低 ， 但是能不能起到預防作用 ， 目前缺乏證據 ， 所以 ， 還是把它當成飲品平常對待吧 。
中老年人經常喝咖啡 ， 對骨頭好還是壞？
有人說咖啡喝多了會缺鈣 ， 影響骨骼健康 。 澳大利亞南澳大學研究了三十多萬人得出結論 ， 咖啡和骨骼健康關系密切 ， 關鍵變量是攝入量 ， 若是每天過量飲用確實會帶來骨骼疾病 。 尤其是中年女性 ， 風險更大一點 ， 而男性則不用擔心這個問題 ， 所以 ， 每天適量飲用即可 。
在解決以上三個疑問時我們可以發現一個關鍵問題 ， 那就是飲用量的問題 ， 適量則有益 ， 過量則有害 ， 太少又沒什么效果 。 其實很多食物、飲品都是這樣 ， 在最合適的范圍內才能給人體帶來健康收益 。 那么 ， 到底每天喝多少算過量？

每天喝多少算過量？不超過這個范圍是比較安全的
那么 ， 問題來了 ， 怎么才能知道自己每天喝咖啡有沒有過量呢？大家用的杯子大小、沖泡咖啡的濃度、咖啡的品種都不一樣 ， 所以 ， 我們不能看喝了多少毫升 ， 而是應該看攝入的咖啡因含量 。
健康成年人咖啡因安全劑量：300-400㎎
普通杯型咖啡杯容量：100-300ml
成年人每天喝1-3杯 ， 在健康范圍內 ， 可以放心飲用 ， 建議喝原味 ， 不要添加其他東西 ， 會影響健康收益 ， 還有可能帶來肥胖、血糖等問題 。 有心血管疾病問題的人 ， 不能因為知道它的好處就多喝 ， 同樣需要控制 。
骨質疏松患者、孕婦可以喝 ， 但是要減半 ， 應降低濃度 ， 減少飲用頻率 ， 防止影響鈣和維D的吸收 。 老胃病、兒童、正在服藥的人 ， 不建議飲用 ， 會影響腸胃、骨骼健康以及藥效 。
另外還要提醒一點 ， 沖泡好的咖啡溫度在80度以上 ， 雖然吸管很細 ， 但是仍然有燙傷風險 ， 不要著急喝 ， 同時還要謹防家里的孩子和寵物打翻 ， 遠離重要文件 。