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腸胃|早晨起床早餐不能少，還要注意少吃這4類食物才更健康！( 二 )

水果腸胃






②水果餅干：很多人認為水果餅干可以作為代餐 ， 防止長胖 ， 其實水果里面含有的糖分也很多 ， 餅干屬于零食類食物 ， 而且水分含量極少 ， 都不適宜在早上食物 。
③茶葉蛋：茶葉蛋的口感很誘人 ， 不少人覺得雞蛋直接吃味道清淡 ， 茶葉蛋正符合大眾口味 ， 的確是美食 。 但盡量不要選擇在早上吃 ， 早上身體里沒有過多的食物 ， 茶葉蛋里含有大量鞣酸 ， 到腸胃之后 ， 影響腸胃正常代謝 ， 不利于腸胃消化吸收 。
④冰水或燙水：早餐也不宜喝過涼或過燙的水 ， 容易刺激胃粘膜 ， 影響腸胃正?；顒?。
早餐吃什么更健康
建議選擇清淡飲食 ， 搭配蔬菜水果一起 ， 比較合適的主食有各種粥類、面條、饅頭、面包等等 ， 水果可以選擇香蕉、草莓等 ， 雞蛋、牛奶、酸奶也可以搭配起來 。
想要一天精力充沛 ， 活力早餐少不了 ， 花十幾分鐘吃上一頓美美的早餐 ， 是人生中的小確幸 。 從明天開始 ， 留下一點時間給早餐 ， 讓它帶你享受生活的更多樂趣！
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《不吃早餐怎么行！經常不吃早餐的中老人 ， 或有6大危害播報文章》.醫聯媒體. 20-01-16.16:08
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《不吃早餐危害比想象中大》.中國新聞網.2017-07-01 00:20
[3
《哪些食物早餐不能吃？不吃早餐危害大》.家庭醫生在線.2015-03-18 14:03
[4
《早餐吃什么最有營養？7種食物最適合早餐食用》.人民網.2013-06-04 11:35