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秋季多吃4種瓜果補血美白皮膚好

美容護膚

哈密瓜、西瓜、黃瓜等都是日常生活中常見的瓜類蔬果，不僅可以提供人體所需的多種維生素和礦物質，而且還有多種美容功效!下面介紹常見的4種最具美容功效的養生瓜果!
【哈密瓜】補血+抗氧化
哈密瓜的干物質中，含有4.6%-15.8%的糖分，纖維素2.6%-6.7%， 還有蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素 。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍 。對于女性而言，是很好的補血水果 。
哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色 。在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍 。這些成分，有利于人的心臟和肝臟工作以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能，加強消化過程 。
另外，哈密瓜籽富含藥用、美容、保健、生理活性，具有超強的抗氧能力，是上等純天然的美容佳品，可廣泛應用在醫藥、美容、保健、營養食品等領域 。


【推薦食譜】哈蜜瓜百合瘦肉湯
材料：哈蜜瓜半個、瘦肉一斤、百合一兩、陳皮一錢、鹽適量 。
做法：1、哈蜜瓜洗凈皮，去籽切塊;
2、瘦肉洗凈切塊，去水備用;
3、陳皮浸軟，去除瓜瓤，百合沖洗備用;
4、鍋內放入適量清水，加入所有材料用猛火煲半小時，轉慢火煲兩小時，加鹽調味，即可食用 。
功效：養胃，潤肺止咳，清心安神，養陰益氣，陳皮可化痰止咳，驅寒消滯 。

【西瓜】祛暑解熱+滋潤皮膚
【秋季多吃4種瓜果補血美白皮膚好】西瓜，味道甘甜多汁，清爽解渴，能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用 。西瓜含有的糖、鉀鹽、酸等物質，有治療腎炎和降血壓的作用，其中的酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質，以增加腎炎病人的營養 。
西瓜具有美容效果 。西瓜汁含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸和糖類、維生素、礦物質等營養物質，最容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防曬、增白 。


【推薦食譜】西瓜美容汁
材料：西瓜、草莓、食鹽、水
做法：
1、西瓜瓤，去籽，切塊
2、草莓洗凈，加入鹽水浸泡，再用水沖洗趕緊，去蒂，切塊
3、把西瓜瓤和草莓塊，放入攪拌機中榨成汁，倒入杯中，加入冰塊，即可飲用
功效：排毒、降血脂、潤腸、養胃、抗衰老

【冬瓜】滋潤皮膚+保健體態
冬瓜屬于日常飲食中的常見食品，價格很便宜，外觀也普通，擺在諸多的蔬菜、水果中，實在不甚起眼，但它的養顏功效卻尤為突出，真正稱得上是“隱身”于廚房中的美容寶貝 。
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發胖具有重要意義，還可以有助于體形健美 。
含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等很高的營養成分 。冬瓜籽中含有油酸油酸，具有抑制體內黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成份 。


【推薦食譜】冬瓜茶
材料：冬瓜、冰糖、紅糖
做法：1、冬瓜外皮洗干凈，保留瓜皮和瓤、籽，切成小丁 。
2、加紅糖拌勻冬瓜，靜置30分鐘，冬瓜會腌出水份，所以不需要加水 。
3、加入冰糖一起煮，大火煮開 。
4、轉小火煮2個小時 。煮的火不需要大，只要保持有點冒泡的狀態就好了 。小火慢熬!
5、放涼之后，過濾 。用紗布或者濾網把冬瓜渣里的水都擰出來，裝瓶 。一定要盡可能的榨干，精華都在那里面了! 每次喝的時候取上幾勺的冬瓜茶濃縮汁，兌白開水稀釋 。