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四大養血煥顏方法 不做黃臉婆

食療

女性若不善于養血 ， 容易出現臉色暗沉、怕冷等癥狀 ， 不僅影響到容顏的靚麗 ， 更會影響身體的健康 。補血 ， 是女人一生的話題 。如果氣血不足 ， 不僅會影響女性的容顏 ， 還會影響身體健康 ， 易面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等癥狀 。嚴重時 ， 皺紋早生、華發早白、更年期提前等早衰狀況也會出現 。那么平時應該怎么做呢­不妨從以下四點開始做起：


1、經常參加體育鍛煉
運動是調養必不可少的一個環節 。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動 。另外 ， 傳統中醫學認為“久視傷血” ， 所以長時間坐在電腦前工作的職業女性 ， 應該特別注意眼睛的休息與保養 ， 防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血 。
特別是生育過的女性 ， 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動 ， 每天至少半小時 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等 ， 吸收新鮮空氣 ， 增強體力和造血功能 。

2、注意加強飲食調理
從中醫的角度來說 ， 女人以養血為本 ， 以滋陰養血為主 。阿膠 ， 當歸 ， 紅棗 ， 枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料 。另外 ， 脾是后天之本 ， 氣血生化之源 。脾胃健康 ， 則氣血旺盛 ， 容光煥發 。反之 ， 人必精神萎靡 ， 面色淡白 ， 皮膚無光澤 。因此 ， 現代女性若要靚麗有神 ， 應從調理脾胃做起 。


首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲 ， 既要飲食有節 ， 又要重視脾胃疾病的治療 。其二 ， 要適當多吃富含“造血原料”的食品 ， 特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品 ， 如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等 。

3、學會科學生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力 ， 并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合 。要學會科學生活 ， 養成現代科學健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 不吃零食 ， 戒煙限酒 ， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等 。



4、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗 ， 不僅可以增進機體的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來 ， 使得皮膚紅潤 ， 面有光澤 ， 氣血充盈 ， 確保健美之軀和容顏靚麗 。
【四大養血煥顏方法 不做黃臉婆】