女人血氣不好易長斑 吃對食物祛斑養顏( 二 )





9.菠菜
這是最常見的蔬菜 , 也是有名的補血食物 。菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿卜素和葉酸 , 每100g菠菜的葉酸含量高達50mg , 名列蔬菜之首 。