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茄子是骨質疏松的“催化劑”嗎？請多吃2物做好2事，預防骨質疏松( 二 )


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4、酒精
在生活中 ， 因為工作應酬或者是朋友聚會 ， 難免會少不了喝酒 ， 但是過量飲酒的話 ， 除了會對肝臟造成傷害之外 ， 也會對骨骼造成損傷 ， 從而就會導致骨質疏松甚至骨折的危險 。
所以在生活中 ， 勸你還是做到盡早戒酒 ， 這樣才能夠減輕對身體的傷害 ， 骨骼也是可以變強硬 ， 保護身體健康 。

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若想保護骨骼 ， 請多吃2物 ， 做好2事 ， 預防骨質疏松
【多吃2物】
1、牛奶
若想保護骨骼補充鈣質的話 ， 在平時可以選擇常喝一些牛奶 ， 牛奶中含有豐富的鈣元素以及多種微量物質 。
能夠幫助補充鈣質 ， 保護骨骼 ， 增強骨密度預防骨質疏松的情況 ， 有利于骨骼變強硬 ， 讓身體越來越健康 。

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2、菠菜
其實在日常生活中常吃一些保健飲食非常有好處的 ， 其中富含碘元素能夠幫助預防缺鐵性貧血的問題產生 ， 而且還可以幫助補充鈣質 ， 有利于保護骨骼的健康 。
不過在吃的時候一定要注意提前用水焯一下 ， 因為菠菜中含有一定的草酸 ， 很容易形成草酸鈣 ， 反而影響骨骼導致結石的問題 ， 希望你能夠特別注意 。

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【做好2事】
1、堅持運動
對一些骨質比較差的人群來說 ， 在日常生活中千萬不要忽略了運動 ， 因為堅持運動 ， 能夠幫助增強自身的代謝能力 ， 加速體內毒素排出 。
同時也可以幫助強健骨骼 ， 預防骨質疏松的問題 ， 讓你的身體越來越強壯 ， 幫助為自身健康保駕護航 。

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2、曬曬太陽
若想補充鈣質 ， 在日常生活中也要注重適當的曬曬太陽 ， 這樣能夠幫助促進人體維生素D的合成起到一定的補鈣效果 。
幫助提高骨密度增強骨質 ， 預防骨質疏松的情況 ， 呵護身體健康 ， 所以若不想骨骼變差的話 ， 一定要注意堅持養成曬太陽的習慣 。

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