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鵪鶉蛋|幾點起床最健康? （建議永久收藏）( 二 )

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2.學習成績更突出
美國德克薩斯大學一項研究發現：早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點 。 研究負責人說 ， 早起的學生生活更規律 ， 準時上課 ， 學習更主動 ， 并且沒有熬夜帶來的健康問題 。
3.處理事務更仔細負責
一些研究發現 ， 早起者頭腦更清醒 ， 遇事提前計劃 ， 行動更加果敢 ， 他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節 。

4.白天效率更高
當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候 ， 早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務 。 安排當天重大的活動 ， 可以開始提早制訂計劃并及時落實實施 。
5.幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現 ， 任何年齡段的人 ， 早起者的情緒更加積極向上 ， 自我感覺更好 ， 健康意識也更加強烈 。 這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關 。
6.抑郁風險小
早起的人做事更有條理 ， 提前準備 ， 很少手忙腳亂 ， 因而性格更加開朗 。 而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥 ， 缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因 。
7.為人更和善
悉尼大學的一項心理學研究發現 ， 早起者為人通常更友善 ， 更少出現“黑暗性格” 。






能控制早晨的人

方可控制人生
南懷瑾說：能控制早晨的人 ， 方可控制人生 。
一個人如果連早起都做不到 ， 你還指望他這一天能做些什么呢？
古人云：一日之計在于晨 ， 一年之計在于春 。
早上都抓不住 ， 怎么能抓住當天 。
早上起來 ， 人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來 ， 如果能適當運動 ， 有利于提升代謝率 ， 改善血液循環 。
其實 ， 早起就是一分鐘的事！
很多人一聽覺得不可能 ， 其實很簡單 ， 你可以試驗一下 。
5點起床 ， 只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾 ， 起還是不起？起吧 ， 實在太困了！不起 ， 對健康又不好！
但當你真起來了 ， 稍微一活動 ， 或走或跳 ， 或舒展身體 ， 你就會感覺不那么困了 ， 而且身體很輕松 ， 很舒服 。
那么實在特困怎么辦呢？你可以5點起床 ， 活動10-30分鐘 ， 然后再躺下睡回籠覺 ， 這時陽氣已經生起 ， 再睡不會壓著陽氣 。
這樣你再起床后是輕松愉悅的 ， 工作學習精力十足 ， 否則你白天是疲倦的 ， 除了打哈欠就是打瞌睡 ， 干什么都精力不夠 。






睡不著的解決方法就是早起
當然 ， 也有很多人想早睡 ， 就是睡不著 ， 其中一個解決方法就是早起 。
當你早起的時候 ， 中午休息半個小時 ， 下午很精神 ， 晚上早早就會困了 ， 當你晚上不困 ， 早上不起 ， 這一直處于一個惡性循環的怪圈 ， 怎么打破這個怪圈呢？就是早起 。
睡眠不是時間問題 ， 它是一個時間段的問題 ， 晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段 ， 若是睡覺 ， 就趕上了 ， 就補充了一點；若是沒睡覺 ， 那就沒趕上 。
沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上 ， 沒有別的辦法 ， 不睡覺是自己的事情 ， 自然規律不會因哪一個人而改變 。