親愛的干飯人！
速速來干飯了！


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此處省略，
直接進入飯后！


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剛剛吃完飯，
哪些事可以做？
哪些事不要做？
四川大學華西醫院臨床營養科黨支部書記饒志勇營養師來給粉絲們辟謠了，除了有一件事不能飯后馬上做之外，其他傳說中那些飯后不能做的事情其實可以酌情做一做，哈哈哈......


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先捋一捋傳說中不能做、其實還能做的這些事兒：


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飯后，不管你是在沙發上葛優躺、床上平躺、一直保持立正站好，都不會影響你的肚兒長肉，也就是說，坐、躺不會比站長更多的肉，因為飯后不管是坐、躺、站，說到底都是沒有運動，消耗的卡路里是差不多的。
長小肚子的原因，通常有兩個：
1.食物攝入量，超過了身體的需要量；
2.運動量，沒達到需要的運動量。
簡單來說，就是如果你長期吃得多、動得少，那不管你飯后擺哪種造型，脂肪都可能往身上跑！至于是不是堆積到肚兒上，還要問人家脂肪的意見，畢竟有些人一長胖確實容易胖肚兒、腰桿，但有的人就長手桿、腿腿。


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反之，如果平時你就喜歡運動、消耗大，吃的東西也控制得比較好，那吃完飯隨便你咋躺，都可能不得胖。
特別提醒：
對于有胃食管反流的人，吃完飯馬上躺、甚至做彎腰的動作可能會加重反流情況，盡量堅持到飯后兩小時再倒下哈！


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飯后不能立即劇烈運動大家都懂，但有人覺得飯后立即散步也是有問題的，他們認為剛吃了飯食物都還沒有消化，胃里面多半裝滿了，這時散步會增加胃的負擔，容易引起胃下垂。
胃下垂的病因有很多，如胃腸蠕動亢進、膈肌位置下降等，但跟飯后走路沒有關系。正常狀態下的胃平滑肌具有收縮和舒張功能，是有“彈性”的，胃會維持一定范圍的張力，不會因為你吃了飯走幾步就松弛下垂了。
不然按照你們的說法，吃了頓扶墻而出的自助餐出來，胃不早就應該垮到胯下頭去了啊！再說了，早餐吃完急匆匆走路上班上學的人大有人在，從沒得人擔心胃下垂，咋換成吃晚飯就要下垂了呢？


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請問：“確實有時候吃了飯稍微走快點，胃就會有點不舒服甚至扯到扯到的痛，咋回事呢？”
答：如果排除胃部疾病的話，這樣的情況多半跟你吃多了有關系，休息一下或者走慢點很快就能恢復。所以，還有個辦法就是，再好吃的東西都要有節制，不要憨吃哈脹！


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在網上搜一下飯后能不能吃水果這問題，答案五花八門，其中不少“專業人士”都建議飯后不要馬上吃水果，認為水果中的果酸會影響其他食物的營養成分吸收，甚至阻擋之前食物的消化，容易導致消化不良、腹脹等情況。
華西醫院營養科專家說，比起你吃下去的豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉來說，水果好消化多了！它們也不會阻擋其他食物的消化。在華西營養專家看來，只要你吃得下、喜歡吃，水果不用講究到底是飯前吃還是飯后吃，甚至你一口飯一口水果也沒問題。

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