愛吃水果的小編一下心里胃里都踏實了。


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特別提醒：
1. 需要減肥的朋友，在餐前吃一點甜度不高但飽腹感強的水果，能夠幫助減肥！但如果你一來就香蕉幾根、西瓜半個，還怪飯前吃水果越吃越胖，也是沒得道理。不要忘了，甜度較高的水果熱量也不可低估哦！
2. 需要增重的朋友，就不建議你們在餐前吃水果了，而應該是飯吃夠之后，兩餐之間再吃水果。
那些認為飯后不能馬上喝茶的理由如下：飯后馬上喝茶，會稀釋胃液，刺激腸道黏膜，導致消化不良。
其實不是那么回事兒，
首先，要想通過喝茶來稀釋胃液，起碼都是1000ml起，你想想喝茶的人哪個灌得下去這么多量的？喝幾口茶咋個會影響得到胃液；
其次，茶葉中的鞣酸、茶多酚、咖啡因等成分，要是光提煉出來喊你單獨多吃，可能會引起消化的問題，但飯后的那幾口茶，這些成分的含量完全不會導致正常的人消化功能扯拐。除非飯后一直大量地喝濃茶，腸胃才可能會有點不舒服。


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吃完飯以后，體內血液集中在消化系統，如果這時立即洗澡，的確會讓我們皮膚表面的血管擴張，大量血液集中到皮下。而這時就有人擔心了，洗澡會讓胃腸道的血液流量就會相對減少，不利于食物的消化。
按照這個思路來想，確實是這樣子的，但具體影響能有多大，要打個問號。
食物吃進嘴巴后，要在胃、腸道要經過很長一段時間的消化，之前我們也說過，正常情況下，今天吃的東西經過身體消化系統之后，在48~72小時后才會通過“拉粑粑”的方式排出去，所以消化、吸收的工作并不是短時間內就搞定的。那么問題就來了，洗個澡普遍幾分鐘十多分鐘就搞定了，對于幾十個小時都在搞“消化”工作的腸胃，有好大影響呢？！


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特別提醒：
對于有血糖問題、心血管疾病的人群，建議不要空腹洗澡。因為空腹時體內的血糖水平會降低，如果這時洗澡，流向皮膚組織的血液增加，供應腦部的血液量減少，容易導致暈倒等意外發生。


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對于多數普通人來說，吃完飯后不能立即做的是，其實就只有一件——
明明都吃飽了，非要再剝點瓜子、花生、炒板栗、喝點酸奶、奶茶……


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因為這樣吃，你！會！長！胖！
而長胖引起的糖尿病、心血管疾病、胃腸類疾病等等一大堆問題，就嚴重了！你說我就是想吃啊，我吃酸奶總可以吧？


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問：“其他零食吃多了確實容易胖，但酸奶不應該噻，里面的益生菌可以幫助消化的嘛！”
答：是的，酸奶里面含有豐富的活性益生菌，有助于食物消化和建立正常腸道菌群，從這個角度來說，酸奶確實能幫助我們消化食物。但是，常規酸奶為了保持口味，都是加了不少糖的，熱量還是不低，如果在已經吃飽的情況下再吃酸奶，實際上真的是吃過量了。


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節制與自律，
不是要你割舍一切，
而是讓你學會控制自己，
把生命以科學的方式管理起來。

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