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拉完粑粑回頭看一眼，等于做次小體檢？

據說不少小伙伴 ， 在拉完粑粑后會習慣性的回頭瞄一眼 。 在消化內科醫生眼中 ， 這一眼可不簡單 。 身體如果出現狀況 ， 便便能第一時間“通風報信” ， 相當于做了一次小體檢！
第一步 ， 看顏色
便便后 ， 本想熟練地沖水離開 ， 卻被眼前的一抹紅色留住了腳步 。 眾所周知 ， 便便的熱門色號是棕黃色和金黃色 ， 紅色莫非意味體內出血了？

拉完粑粑回頭看一眼，等于做次小體檢？
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先來看看一坨健康的便便里 ， 都有些啥：除了四分之三的水分 ， 便便中還含有6~7%的食物殘渣 ， 如果殘渣中有甜菜紅素、番茄紅素等成分 ， 那么便便就有可能被染成紅色 。
被食物染紅的便便 ， 不用擔心 。 比較常見的這類食物有：紅心火龍果、紅莧菜、西紅柿等 。
如果排除食物因素 ， 卻拉出了紅便便 ， 那就要引起重視啦!
這幾種疾病 ， 可能拉出紅便便！如：直腸脫垂、肛裂、腸息肉和痔瘡等 。
除了紅色 ， 這些顏色也千萬別大意
1、黑色（柏油樣）通常和上消化道出血（胃出血、十二指腸出血等）有關 。
2、灰色通常和膽汁分泌異常有關 。
3、白色（白陶土樣）可能與肝膽疾病有關 。

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第二步 ， 看形態
1、干硬
便便水分越少 ， 質地越干硬 。 這說明它在腸道里待了很久 ， 水分被過度吸收 ， 容易引起便秘 。
提醒你要優化飲食 ， 多吃蔬果 ， 調整排便習慣 。

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2、稀軟
便便的水分越多 ， 質地越軟 ， 甚至不成形 。 長期進食較少 ， 吃些稀軟的食物 ， 也會導致便便稀軟 。
通常是由腸道功能紊亂引起 ， 嚴重的話和腹瀉有關 。
3、平時稍微稀一點、干一點 ， 沒啥太大問題 。
需要注意的是：便便突然發生很明顯的變化 ， 或者形狀一直不正常 ， 這可能是身體發出的警報 ， 一定要引起重視 。
第三步 ， 看頻率
一年四季大便規律的人 ， 無法體會便秘的痛苦 。
但是 ， 兩天沒來大便也算便秘嗎？
符合下面標準的 ， 才算便秘：
排便次數減少（＜3次/周）；
糞便干硬；
排便費時費力、排出不盡或需手法輔助排便；
癥狀持續至少6個月 。

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和便秘相反的是腹瀉！
一般認為 ， 每天大便3次以上 ， 整天大便總量大于200克 ， 并且大便含水量超過85% ， 是腹瀉 。
像是吃了不干凈的東西 ， 腸易激綜合征、潰瘍性結腸炎等都可能會引起腹瀉 。
不管是便秘還是腹瀉 ， 當癥狀加重或持續時 ， 一定要及時就醫 ， 不要自以為是地服用瀉藥或消炎藥 。
便便偶爾鬧個小情緒很正常 ， 不用太恐慌 。 平日多瞄一眼 ， 也許能幫你解決不少麻煩~
總結：
如何能順利、完美地便便？
【拉完粑粑回頭看一眼，等于做次小體檢？】01、每天三種高纖維果蔬
高蛋白、高熱量、低纖維 ， 吃的太細 ， 容易產生便秘 。 因此 ， 要減少精細食物的攝入 ， 多吃粗纖維食物 。
02、每天運動三十分鐘
《英國癌癥雜志》刊登美國一項新研究發現 ， 經常鍛煉可以顯著降低腸癌危險 。 每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一 。 所以多運動是便秘腹瀉不可少的一步 ， 便秘或腹瀉是很多疾病的監視器 。