03、早點醒來
早一點醒來 ， 喝杯溫開水 ， 再正常吃一頓早餐 ， 能夠給腸胃足夠時間去消化早餐 ， 促進排便 。 養成生物鐘之后 ， 每天的同一時間點都會有便意 。
04、順時針揉肚子
每天早上用手掌在腹部做順時針的按摩 ， 力度就是輕輕的揉 ， 邊揉邊運動 。 對于便秘的人 ， 一天可以做兩三次 ， 早中晚各一次 ， 一次十幾二十分鐘 。 揉到肚子里有咕嚕咕嚕響的聲音 ， 效果才好 。

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