各位趣友大家好 ， 我是養生宗醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧 。


文章圖片
蒜苗中含有蛋白質、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素等營養成分 。 它的辣味主要來自于其含有的辣素 ， 這種辣素具有醒脾氣、消積食的作用 。 還有良好的殺菌、抑菌作用；含有膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、硫鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳等人體所需營養成分 ， 可以補充營養 ， 延緩衰老 ， 提高免疫力 。


文章圖片
黃瓜花富含豐富的維生素C ， 有清熱解渴、利水消腫之功效 ， 口感都清脆鮮嫩 ， 味道鮮美 ， 還有補血養氣 ， 延緩衰老的效果 。 富含維生素E ， 是可以美容和延緩衰老的天然物質 ， 還能讓人們的皮膚彈性增加 ， 起到延年益壽和預防衰老的重要作用 ， 加上黃瓜花中還富含一種特殊的特殊的酶類 ， 對美容和延緩衰老也有很大的好處 。


文章圖片
【女性養生，堅持吃3種食物，補充營養，滋潤肌膚，早知早好】冬瓜富含汁液 ， 進入人體后 ， 會刺激腎臟 ， 排出體內的毒素 。 冬瓜中的膳食纖維含量很高 ， 每100克中含膳食纖維約0.9克 ， 膳食纖維能降血壓、降血脂 ， 預防血管疾病 。 冬瓜中的粗纖維 ， 能刺激腸道蠕動 ， 使腸道里積存的毒素盡快排泄出去 ， 起到嫩膚養顏 ， 延緩衰老的作用 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

• 喝牛奶|為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
• 虎年到了大家要以養生食補為重，多吃3種好運果，寓意前程似錦
• 肝膽疾病|女性晚上當零食吃幾顆，美膚淡斑，大肚子也平了，越來越年輕
• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！
• 方面|“四九”第一天，科學養生，健康過冬
• 健康|養生不能只說不做，堅持做到這幾點，身體更健康，壽命更長久！
• 中醫養生|【中醫養生】氣血充盈百病不生 氣血足不足可以自己測一下！