現在健身成本越來越高 ， 主要是用來健身的時間越來越少 ， 要想在越來越少的時間 ， 取得越來越大的效果 ， 只能是科學健身 ， 合理膳食 ， 科學規劃自己的健身計劃 。三角肌的鍛煉
1.
反向滑輪側拉
雙手交叉握住把手 ， 手臂略為彎曲 ， 用力向后拉至手臂與身體平行 ， 緩緩回原位 。 主要訓練三角肌后束 。


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2.
背后滑輪側拉
單手身后握住把手 ， 手臂由下往上拉至與肩膀平行 。 主要鍛煉三角肌中束


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3.
向前滑輪側拉
單手握住把手 ， 手臂向前拉至與胸部平行 ， 緩緩放下 。 主要刺激三角肌前束
【鍛煉|三角肌快速成長，是怎么做到的】

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