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運動|人老后，應該靜養還是運動？追蹤調查千名老人，終于有了答案

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運動|人老后，應該靜養還是運動？追蹤調查千名老人，終于有了答案

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運動|人老后，應該靜養還是運動？追蹤調查千名老人，終于有了答案

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年齡變大以后 ， 骨骼會變硬 ， 也會變懶 ， 很多老人就不愿意出門 ， 不愿意再運動 。 還有一些老人則是被慢性病困擾 ， 或者是其它的疾病 ， 病情較為嚴重的 ， 身體素質不是很好 ， 就需要靜養在家中 。 反正 ， 進入老年之后 ， 衰老會隨之而來 ， 精力也不如從前 ， 能不動則不動了 。
不過 ， 隨著養生概念被普及 ， 很多人進入中老年階段 ， 也是繼續保持著運動的習慣 ， 對于一些養生知識也比較感興趣 。 一直受到討論的一個話題 ， 就是人老后 ， 選擇靜養還是運動 ， 哪個會更好？
話題討論的多了 ， 會引起專家們的注意 ， 況且長壽一直都受到大家的關注 ， 怎么做有利長壽 ， 有利于身體健康 ， 自然就需要尋找到答案 。 就這個話題 ， 也有人做過相關研究 ， 最終得出一個結果 。




這項研究在2020年10份發布在《英國醫學雜志》上 ， 而針對的人群則是70-77歲 ， 主要是對1567人進行5年的跟蹤追訪 ， 研究的內容則是老年人在5年之間進行運動訓練 ， 或者進行建議性的體育活動 ， 簡單來說 ， 就是將這1千多人進行分組 ， 分別進行不同程度的體育活動 ， 結果表示5年內堅持進行高強度鍛煉 ， 對老年人來說是有好處的 ， 也就是說老年人長期堅持相應的運動項目 ， 對健康是有益的 。
除此之外 ， 2012年在《英國醫學雜志》上 ， 還發表過一篇關于奧運金牌得主的壽命統計 ， 發現奧運金牌得主的壽命 ， 相比普通人 ， 壽命是比較長的 ， 至少能多活2年 。 我們都知道奧運金牌得主 ， 每天都會堅持訓練 ， 基本的運動是必不可少的 。 由此可見 ， 運動是一個需要長期堅持的項目 ， 能夠長期保持規律運動 ， 身體總歸是受益的 。
再者說 ， 運動對心血管的作用也是積極的 ， 不論是抗粥樣硬化效應 ， 還是抗血栓、抗心律失常效應 ， 效果都是比較好的 。 在運動的過程中 ， 可以幫助改善血壓情況 ， 也能有助于減肥 ， 更為關鍵的是血液的黏稠度會逐漸的變低 ， 總而言之 ， 進行適當的運動 ， 能夠幫助保護心血管 ， 有助于改善心血管問題 。 但必須重點說明一下 ， 運動要適度 ， 而且要正確 。




那么 ， 對于老年人來說 ， 做什么樣的運動比較合適？
第一種 ， 揮拍運動
揮拍類的運動 ， 對于年紀大的人來說 ， 能夠鍛煉到全身 ， 且消耗的體力也不算多 ， 更為重要的是很多老年人的身體都可以承受 。 在生活周圍 ， 也是可以發現 ， 會有一些老人喜歡打羽毛球、乒乓球 ， 條件比較好的老人 ， 則是會選擇高爾夫球 ， 不管是哪種球 ， 定期的有規律進行揮拍類運動 ， 可以鍛煉老人的視力 ， 還對心臟、心肺功能 ， 以及協調能力有益處 。
進行揮拍類運動 ， 也不是說盲目進行的 ， 而是要要有計劃 ， 根據自身情況去進行運動 ， 不能太逞能 ， 必須是自己感到舒適并且輕松能完成 ， 才能讓身體獲益 。 還要提醒一下 ， 沒有運動習慣的人 ， 在開始的時候 ， 最好能夠在專業人士的幫助下運動 ， 不容易出現問題 。




【運動|人老后，應該靜養還是運動？追蹤調查千名老人，終于有了答案】第二種：環法自行車
這種運動方式是比較簡單的 ， 也是容易堅持的一個運動項目 ， 她也是奧運會中的一個項目 。 在《歐洲心臟雜志》上有過一篇論文 ， 就是對環法自行車手進行的數據調查 ， 最終發現他們的死亡率較低 。