如果老年人能夠堅持環法自行車 ， 對心臟鍛煉還是比較好的 ， 還有就是在騎自行車的過程中 ， 心肺功能以及身體素質都會有所增強 ， 在進行環法自行車時 ， 人體的平衡性以及協調性也是能夠得到鍛煉 。
也需提醒一下老年人 ， 自行車的騎行速度要控制合理 ， 不宜過快 ， 騎行的時間也要掌握好 ， 如果感覺到身體有不適感 ， 就要及時的停下來 ， 當然 ， 騎自行車也不是每天都要進行 ， 一個星期有五天就算是達到鍛煉的效果了 。 為了避免出現不必要的問題 ， 建議在騎行前 ， 準備好保護裝備 ， 還要選擇好騎行的場地 。




進入老年后 ， 不要覺得自己就真的老了 ， 該活動還是應該活動起來的 ， 適當的運動對于延長壽命 ， 以及身體健康都是有利的 。 有眾多研究都可以表明 ， 進入老年階段 ， 適度的運動對保護身體有著積極的影響 ， 只是在運動之前 ， 一定要認識到正確的運動是如何進行的 。
參考資料：
1. 《生命在于靜養？錯!生命在于適度運動》·醫脈通·2015.1.15
2. 《五年運動訓練對老年人全因死亡率的影響》·英國醫學雜志·2020.10.7

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