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壽命|千萬別越界！這16個健康警戒線決定壽命長短( 二 )

風險疾病血管水果癌癥膽固醇壽命紅肉腰圍警戒線黏稠度


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喝水警戒線：每天不低于1.5升
喝水是小事 ， 但喝水少可就是大事了！喝水是讓其參與新陳代謝 ， 長時間缺水會增加血液的黏稠度 ， 誘發心腦血管疾病 。每天飲水量保持在1500毫升左右 ， 間隔好時間 ， 一次飲水200~300毫升 。
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如廁警戒線：最多5分鐘
每次如廁不能超過5分鐘 。 不然 ， 排泄物長時間憋在肛門口 ， 或對血管產生刺激 ， 產生淤血 ， 長時間會造成血液回流不暢、血栓 ， 形成痔瘡 。
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久坐：別超過60分鐘
久坐1小時的危害約等于抽兩根煙 ， 也就是減壽22分鐘 。 久坐少動 ， 使血液循環減緩 ， 血液黏稠度增高 ， 心肌收縮乏力 ， 久而久之 ， 動脈硬化、冠心病等都可能伴隨而來 。每靜坐30分鐘 ， 最好起身活動5分鐘左右 。
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晚睡警戒線：23點
長期缺乏睡眠會讓免疫力下降 ， 不僅嚴重傷肝 ， 還會導致各種慢性病的發生 ， 誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾??；還會導致細胞突變 ， 讓患癌風險和猝死風險增高 。 記??！23點是晚睡極限！熬夜一周別超2次！
轉自：央廣網健康