1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

貧血|十個女生九個貧血，緩解缺鐵貧血?？勺?件事，不做“黃臉婆”

貧血

【貧血|十個女生九個貧血，緩解缺鐵貧血?？勺?件事，不做“黃臉婆”】
貧血|十個女生九個貧血，緩解缺鐵貧血常可做3件事，不做“黃臉婆”

文章圖片


貧血|十個女生九個貧血，緩解缺鐵貧血?？勺?件事，不做“黃臉婆”

文章圖片


貧血|十個女生九個貧血，緩解缺鐵貧血?？勺?件事，不做“黃臉婆”

中醫常說“氣血是女人的根本” ， 西醫沒有氣的說法 ， 只說貧血 ， 可不論是西醫還是中醫 ， 對血液都是十分看重的 ， 畢竟血液影響著身體器官的運轉 ， 一旦身體缺少血液的滋潤 ， 必定會給身體埋下巨大的隱患 。
【前不久的真實案例】：
23歲的小淑今年大三 ， 準備要出學校尋找實習工作 ， 她就讀是211大學 ， 雖說不是頂尖 ， 但起碼也不差 ， 可沒想到找一份合適自己的工作這么艱難 ， 不是工資少就是活太多 ， 兜兜轉轉的 ， 就是沒一份合適 ， 算算日子 ， 她已經找工作花了2個月的時間 ， 錢沒賺到 ， 反倒欠了一身債 ， 晚上她沒法安心睡覺 ， 吃東西也食不下咽 ， 深感焦慮 。

近些天 ， 她發現她面色萎黃嘴唇發白 ， 臉色特別差 ， 只能化妝來掩蓋 ， 不僅如此 ， 她還總是感到頭暈耳鳴 ， 脫發嚴重 ， 這個月的大姨媽還來2次 ， 月經過后 ， 她感覺整個人的身體狀態更差 ， 整個人很虛弱的樣子 。
她身上沒多少錢 ， 但想到身體是本錢 ， 掙扎之下還是去了醫院檢查身體 ， 經過檢查 ， 小淑才得知原來自己患有缺鐵貧血癥 ， 這是造成自己體虛的“幕后主謀” ， 不過小淑不是很理解 ， 為什么自己前些天還活蹦亂跳的 ， 突然之間就成了這幅面黃枯瘦的模樣？

醫生跟小淑了解她的近況之后發現了原因：小淑壓力大睡不著 ， 經常熬夜 ， 作息不規律 ， 導致身體器官造血受影響 ， 并且飲食吃的過于隨便 ， 都是吃辣條、泡面等沒營養的食物 ， 有時甚至不吃飯 ， 攝入的鐵元素過少 ， 再加上經期身體大量失血 ， 由于鐵是造血元素 ， 身體需要足夠的鐵元素才能生成血液 ， 身體缺鐵當然會貧血 ， 危害身體健康 。
缺鐵貧血癥很常見 ， 稱得上“十女九貧” ， 大部分人發現自己貧血也沒有要去補充的意思 ， 但長期的貧血會讓人體免疫力下降 ， 嚴重時還會影響到女性懷孕和生產 。

【如何判斷自己是否缺鐵貧血 ， 可查看身體是否有5個“表現”】

  1. 頭發分叉、干枯、發黃 ， 梳頭和洗頭時頭發大把脫落 ， 脫發的量較多
  2. 臉部皮膚氣色差 ， 不涂口紅/上粉底很顯老 ， 本來是花季少女 ， 卻像個中年婦女
  3. 免疫力下降 ， 身體容易被病菌入侵 ， 頻繁感冒、咳嗽、喉嚨痛等 。
  4. 手腳發涼 ， 由內而外的冷 ， 多穿衣手腳也還是冰的 。
  5. 食欲不振 ， 消化能力差 ， 吃下去的食物不能吸收 ， 總胃脹、拉肚 。
【以上5個表現 ， 若占有1個 ， 說明缺鐵性貧血的可能性很大 ， 為了身體健康著想 ， 建議及時補充補鐵 ， 達到改善貧血的癥狀 。 】

部分食物含有鐵元素 ， 比如櫻桃、牛/羊肉、菠菜、豬肝等 ， 但食補有缺點 ， 那就是周期長見效慢 ， 連續食補3個月才能看到效果 ， 補鐵效果較差 ， 僅僅依靠食補是遠遠不夠的 ， 在這種情況下醫生大多都會建議吃一些鐵劑 。

另外 ， 缺鐵貧血的人群盡量養成早睡早起的好習慣 ， 平常多吃些蔬菜水果 ， 曬一曬太陽 ， 這些舉動能都促進身體吸收鐵元素 ， 大大縮短補鐵的時間 。