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養生|多喝水=養生？這是真的嗎？對了一部分但不全對，還可能中毒

養生一直是一個非常火熱的話題，針對這個話題的討論度也是很高的。說到養生方法，多喝水時被人們熟知的一種，很多人都認為，只要多喝水就能擁有健康。也一直流傳著這樣一句話，每天喝夠八杯水，擁有健康不是問題。然而多喝水真的能夠養生嗎？必須要喝夠八杯水嗎？其實不然，接下來就這個問題探討一二。

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多喝水有什么好處？首先我們要肯定一點，喝水確實對身體有好處，而且不僅僅是我們所知的“排毒”，它的好處還有這些：
1、平衡血液
多喝水能夠稀釋血液，能夠促進血液循環。這樣可以讓血管更加健康，能夠在一定程度上預防動脈粥樣硬化。
2、促進消化
【 養生|多喝水=養生？這是真的嗎？對了一部分但不全對，還可能中毒】多喝水能夠促進消化，食物從進入口腔，一直到消化吸收之后，這整個過程都離不開水的參與。多喝水，能夠加速體內營養成分的溶解，有助于消化吸收。

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3、排泄廢物
身體有幾種排泄廢物的方法，第1種是隨排泄，第2種是隨呼吸，第3種是隨出汗。這三種都離不開水分的參與，都要靠水分的幫助才能實現。
4、平衡體溫
當環境溫度高于體溫的時候，血管擴張，會通過出汗來降低體溫。當環境溫度低于體溫的時候，為了維持身體的溫度，體內的水分會減少蒸發，保留在體內。

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水是不是喝得越多越好？既然多喝水有很多好處，這是不是意味著，水喝得越多越好，喝得越多越養生。其實這種說法有失偏頗，喝水喝多了還有可能中毒。
相信大家都聽說過水中毒，水中毒又叫做稀釋性低鈉血癥。當人體喝水喝得過多的時候，攝入量遠超出身體的排出量，水分停留在體內，血漿被嚴重稀釋，血漿中的鈉離子濃度降低，就會得上低鈉血癥。

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這個時候為了維持細胞內外的濃度平衡，細胞以外的水分就會跑到細胞內，就會讓細胞變得膨脹。如果腦部的細胞膨脹就會導致腦水腫，是會有生命危險的。
另外喝水喝太多，還有可能會傷害到人的腎臟。腎臟是有著代謝和排出廢物的功能的，如果喝太多的水，就要多排尿，就會給腎臟帶來很大的負擔，時間長了，腎臟的健康就會出問題。

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喝水喝太多還有可能影響心臟的健康，如果本身心臟就有問題，心臟功能不好或者患有心臟疾病，再喝水喝得過急過多，就會導致心臟功能下降，也會產生非常嚴重的后果。
究竟喝多少水才正確？有不少人都聽說過每天喝8杯水的養生建議，實際上，沒有這個必要。多喝水對身體健康有好處，但是喝多少水合適還是要看具體的情況。
一般情況下身體每天需要2.5升水，除去吃飯、吃水果以及吃零食時攝入的水分，人在喝1200毫升到1500毫升左右，就足夠了。

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不過人和人的情況是不一樣的，有些人在現實生活中會有比較繁重的體力勞動或者腦力勞動，可以適當地多補充些水分，按需補充。
中國營養學會葛可佑教授說道喝水的時候要多加注意，不要等到口渴的時候再喝水，人們口渴的時候身體已經處于缺水狀態了。沒有必要給自己限制過多的條條框框，并不是喝8杯水就足夠了，要有意識地補充水分。