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最佳入睡時間|“最佳入睡時間”出爐！新研究：除了熬夜，睡太早也可能有危害( 二 )

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3、睡前不要暴飲暴食
少數人會在晚上喝熱巧克力、咖啡、牛奶等飲料，即使主觀上不影響睡眠，但事實上會造成深度睡眠階段的影響，所以睡覺前盡量不要吃喝容易讓人體興奮的食物。
4、睡姿要正確
錯誤的睡眠姿勢很可能會造成心臟、頸椎、腰椎的壓迫，讓人產生窒息感，或酸痛感，影響睡眠質量。因此建議最好采用側臥位，微曲雙腿，全身自然放松，以減輕對心肺的壓力，有利于血液在全身流動。
文章最后，小艾要強調的是，過早睡眠可能對身體負面影響，但這并不代表熬夜就很好。相比于睡眠時長，睡眠質量更重要，建議大家應根據自己的情況，合理的安排睡眠時間。#健康科普大賽##健康明星計劃#
【 最佳入睡時間|“最佳入睡時間”出爐！新研究：除了熬夜，睡太早也可能有危害】參考資料：
[1]《《歐洲心臟雜志》：晚上10點至11點是“入睡黃金時間”，最有益于心臟健康 》.搜狐新聞.2021-11-15
[2]《晚睡的危害有多大你知道嗎？8招教你睡好覺》.長江日報.2021-10-26
[3]《如何提高睡眠質量》.一附院心身科.2017-03-14
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