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瑜伽入門 瑜伽太瘋狂小心瑜伽病

瑜伽

瑜伽時現在最受歡迎的一種養生運動 ， 很多女性朋友都會選擇它修身養性 。但是 ， 不管什么樣的運動都要練習有度 ， 過度的練習不僅不會給身體帶來好處 ， 還會損害身體 。那么 ， 怎么樣才能練好瑜伽 ， 練習瑜伽的最佳時間是什么時候?讓我們看看下面的文章來了解吧 。
瑜伽入門
瑜伽太瘋狂小心瑜伽病
瑜伽醫生很吃香
美國舊金山的一位脊椎神經科醫生 ， 在瑜伽盛行起來后 ， 得到一個“瑜伽醫生”的外號 ， 這位醫生說 ， 他每周治療的病人中 ， 有20至30個是因練習瑜伽不當而受傷的 。美國加州生命科學院首席瑜伽導師郭健說 ， 很多練習者做動作時過于勉強自己 ， 以至傷了背部、腰部、頸部等 。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎癥、神經痛等都是常見的“瑜伽病” 。


瑜伽教練難速成
火熱的瑜伽還有值得我們反思的一點 ， 就是瑜伽教練的素質 。郭健指出 ， 許多執教的瑜伽教練都缺乏充足的專業培訓 。瑜伽熱讓瑜伽教練的市場也一度供不應求 ， 因此出現了許多“速成教練” 。
郭健說 ， 瑜伽教練應該是一個好的引導者 ， 在練習的過程中 ， 能給你創造一個放松、平靜、安全的環境和心境;他告訴你如何傾聽身體深處的訴求 ， 然后循序漸進地提高你的練習難度 。瑜伽教練應該為每個人量身定制練習計劃 ， 一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位是絕對錯誤的 。
瑜伽體型莫奢求
【瑜伽入門 瑜伽太瘋狂小心瑜伽病】愛自己、欣賞自己遠比追求一種完美體型重要得多 。郭健建議所有的瑜伽練習者要從身、心、靈三方面全面提升自己 。如果你真的投入了瑜伽 ， 你就會體驗到身體深層變化的驚喜 ， 把目光從單純的形體訓練上移開 ， 不但有利于減少運動傷害 ， 還會讓你的生活得到真正的變化 。

瑜伽知識
三種瑜伽的最佳練習時間
最靜態瑜伽：昆達里尼瑜伽
練習時間：早上9點-10點
昆達里尼瑜伽是一種以呼吸為主要調和方式的瑜伽 ， 瑜伽教義中以為人可以通過調節呼吸的深度、頻率和方式來改變身體循環代謝狀況 。昆達里尼是最靜態的瑜伽 ， 創建者相信人的尾椎末尾處蘊躲著巨大的能量 ， 這套瑜伽以鼻孔、橫膈膜的呼吸來買通脊椎上的氣孔 ， 幫助你將這股隱躲的生命能量開釋出來 ， 達到瘦身美體、排出毒素和延緩朽邁的功效 。
昆達里尼瑜伽由于是呼吸為主 ， 在一天的24小時的時間中比較合適早晨練習 。冬季早上9點-10點冷氣開始逐漸散往 ， 太陽初升是獲取能量的最佳時間 。加上這套瑜伽時間在45-60分鐘之間 ， 沒有特別困難和肢體扭曲的動作 ， 溫順的性質也非常合適在清晨練習 。
最網傳統瑜伽：哈他瑜伽
練習時間：下午15點-17點


哈達瑜伽也被大家稱之為傳統瑜伽 ， 是一個比較全面而且使用的瑜伽種類 ， 哈達瑜伽是從入門級然后逐步增加難度的瑜伽 ， 可以讓很多的人群適應 。通過身體的平衡以及呼吸來達到身體的新陳代謝加快和排毒身體內的毒素 ， 讓全身更加趨于平衡的瑜伽方式 。
最韌性瑜伽：流瑜伽
練習時間：晚上20點-22點
流瑜伽與阿斯湯加瑜伽固然分支不同 ， 但都屬于纖體韌性瑜伽的種類 。這種瑜伽的體位是完全按照人體的流線曲線來編排的 ， 用特定的姿勢來達到讓韌帶、肌肉、神經最大限度拉伸運動的效果 。這種拉伸效果能促進平時很難運動到位的部位得到鍛煉 ， 因此具有非常好的舒緩壓力、促進排毒和減壓放松的瘦身效果 。