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女性吃什么可助延緩皮膚衰老

女性延緩皮膚衰老

【導讀】每一個女人都希望自己可以青春永駐，容顏不老，所以她們四處尋找和嘗試各種各樣的美容養顏秘方，其實女性朋友們只要吃對食物，就可以延緩皮膚的衰老，從而更美麗，下面就去了解一下女性吃什么可以美容養顏吧 。
吃什么美容養顏
1、人參
它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統，可治療多種生理失調癥 。它的根部含有數種皂基成份，具有預防和治療心臟病及血液循環疾病的功能 。
食用方法
可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數次 。如用粉狀制劑，攝入量應在500至2000毫克才有效 。連服三四個星期后，應停服幾個星期再重新循環 。
女性吃什么可助延緩皮膚衰老
【女性吃什么可助延緩皮膚衰老】 2、銀杏
對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥 。它能改善血液循環，提高心智功能，預防腫瘤產生 。

食用方法
建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月后才能逐漸顯效 。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量 。
3、Omega3脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發病率 。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富 。
食用方法
除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA的營養品 。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊 。
4、維生素B族
女性吃什么可助延緩皮膚衰老
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等 。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏 。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等 。
每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養素建議攝取量) 。