文章圖片




文章圖片


“哎呦哎呦 ， 又抽筋了 ， 快來給我揉一下 ， 疼死了 。 ”
“來了 ， 你這最近怎么總是抽筋啊？要不然明天我去買點鈣片回來吃吃吧 ， 肯定是缺鈣了 。 ”
“別買了 ， 我這天天喝牛奶 ， 都沒用 ， 買鈣片就管用了？”
黎大媽這段時間睡覺一直不太踏實 ， 晚上小腿總是抽筋 ， 一抽筋就喊老伴起來幫她揉一揉 ， 雖說能好轉一些 ， 但過不了多久 ， 還是會抽筋 。 聽說腿抽筋就是缺鈣了 ， 老伴是又買牛奶 ， 又熬骨頭湯的 ， 但問題還是沒能解決 。
按理來說 ， 黎大媽今年已經50多歲了 ， 早就過了生長期 ， 怎么小腿還是總抽筋 ， 補鈣也沒用？




晚上睡覺時小腿總是抽筋 ， 補鈣也沒用 ， 咋回事？
不少人在青春期很容易出現腿抽筋的問題 ， 家長總說這是身體發育了 ， 缺鈣才抽筋的 ， 多補補鈣就好了 。 后來 ， 在人們的心里也將腿抽筋和缺鈣畫上了等號 。 但黎大媽的情況實在是和生長發育沾不上邊 ， 補了鈣也沒有好轉 ， 這到底是怎么回事？問題或許出在腿抽筋的誘因沒找對 。
其實腿抽筋的癥狀是腿部肌肉發生痙攣 。 運動神經傳達時出現異常 ， 導致本該在夜間休息的肌肉突然接收到指令 ， 引發肌肉抽搐 ， 也就引發了腿抽筋 。 疼起來的時候真的是動都不能動 ， 整個人蜷在一起 。 而深入的分析后發現 ， 可能引發腿抽筋的因素可不止缺鈣一種 。

揪出4個腿抽筋的誘因 ， 對癥下藥是關鍵
誘因一：過度勞累 ， 代謝產物堆積引發
當人體進行了高強度的鍛煉后 ， 肌肉可能會產生較多的乳酸、肌酸等產物 。 這些物質的存在會導致人們第二天容易出現渾身都酸酸的 ， 乏力 。 在這些代謝產物堆積的時候 ， 也可能刺激肌肉異常的收縮 ， 從而引發痙攣 。
尤其是在冬季這種情況更常見 。 主要是受到乳酸、肌酸以及外界寒冷溫度的雙重刺激 ， 肌肉收縮更容易出現異常 。 引發腿抽筋 。
誘因二：肌肉受壓 ， 血液循環不暢
有些人在睡夢中會因為腿抽筋驚醒 ， 這時不妨看看自己是不是趴著睡 ， 或者腿部被別的東西壓到了 。 當睡覺時保持同一種姿勢 ， 導致身體內的血液循環不暢的時候 ， 也更容易發生抽筋的問題 。 這種情況在中老年人身上這種情況比較常見 。
因為老年人體內的血管可能逐漸老化 ， 再加上血脂高、血糖高等因素的影響 ， 也會比年輕人更容易出現受壓 ， 腿抽筋的問題 。

誘因三：外因刺激 ， 比如溫度
在冬季更容易發生睡夢中腿抽筋的問題 。 人們的體溫相對穩定 ， 但是在晚上人體的溫度平均會下降1.5℃左右 ， 如果在這時無法做好保暖 ， 踢被子 ， 受到外界寒冷溫度的刺激 ， 也更容易引發小腿抽筋 。
誘因四：疾病因素
腿抽筋主要和神經、肌肉兩個方面有關系 。 而帕金森病、腰椎間盤突出、甲狀腺疾病 ， 甚至動脈硬化都可能導致神經傳導方面出現異常 ， 給肌肉送達錯誤的指令 ， 從而在睡覺的時間出現痙攣、抽搐的問題 。
如果你一出現小腿抽筋就開始補鈣 ， 很可能用錯了方法 ， 補錯了營養 ， 對緩解癥狀也沒什么幫助 。

分享一個快速緩解腿抽筋的方法 ， 值得一試
【補鈣|睡覺小腿總抽筋，是缺鈣嗎？光靠補鈣還不夠，揪出4個誘因是關鍵】