當人們發生小腿抽筋的時候 ， 可以先保持小腿不動 ， 自己可以動的情況下 ， 抓住自己的腳趾 ， 從下往上翹起腳板 ， 達到90度 ， 能夠有效的緩解抽筋帶來的疼痛 ， 也能避免持續抽筋 ， 影響睡眠質量 。
如果自己做不到 ， 也可以請身邊的人 ， 幫忙頂住自己的腳底板 ， 并且維持一小會兒 ， 慢慢的也就好轉了 。
偶爾發生小腿抽筋的問題 ， 想要緩解癥狀 ， 可以嘗試這樣的方法 。 但是如果你總是出現腿抽筋的問題 ， 建議你對照前面提到的這幾個誘因 ， 看看屬于哪一種 ， 也好對癥下藥 ， 采取有針對性的方案 。
參考資料：
【1】是否缺營養 ， 身體會表達.生命時報.2021-01-05 14:48
【2】痛痛痛！小腿經常抽筋 ， 千萬別大意！當心是身體發出的\"警告\"… 科普中國2021-09-19 10:23
【3】“抽筋”可能是血管在報警！有這個表現的中老年人一定要注意.北青網.2021-03-11 10:10

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