長期食用這5種“促炎食物”，或容易使男性朋友缺乏睪酮，要注意脾胃|口腔健康

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對于男性朋友而言，一旦進入了中老年階段，就意味著身體的各項功能開始逐漸走下坡路。此時，除了會逐漸衰老外，體內的雄性激素分泌水平也會日益下降，其實這些都是不可避免的正常生理變化。
但大家需要注意的是，男性的雄性激素分泌水平，除了會受到年齡因素的影響外，還可能與外界因素有關。在日常生活中，一部分男性即使過了40歲，但體內的雄性激素分泌水平依舊比較正常。但對于一小部分人來說，即使正值青壯年時期，卻依舊比較缺乏雄性激素。
事實上，很多外界因素都容易導致雄激素分泌水平下降，例如不注意飲食健康、長期生活不規律、久坐不動等。

近日，一項研究顯示：對于長期食用“促炎食物”的男性朋友來說，體內缺乏睪酮的概率要比普通人更高，而這里所說的睪酮又是一種重要的雄激素。其實， “促炎飲食”除了會導致睪酮缺乏外，還存在一些其他的潛在威脅。一般來說，生活中常見的“促炎食物”主要有5種：
1.加工肉：例如培根、熱狗，臘腸，火腿等；
2.精制碳水化合物：例如大米、饅頭、面條等；
3.含有酒精的食物：例如酒心巧克力、啤酒、白酒等；
4.含有反式脂肪酸的食物：例如奶茶、餅干等；
5.油炸食物：例如炸雞、薯條、油條等。

從臨床的角度上來說，免疫系統與慢性炎癥的激活，可能會促進心血管疾病以及癌癥的發病機理。而在日常生活中，保證合理的飲食，是可以有效降低人體中的慢性炎癥反應的。其實，生活中，除了有“促炎食物”外，還有一些“抗炎食物” 。對于男性朋友來說，如果體內比較缺乏雄激素，那么，平時則可以多食用以下幾種“抗炎食物” ，這或許有助于重振“雄風” 。
1.蔬菜與水果：這類食物的抗炎效果最佳，對于成年人來說，每天可適當攝入一些新鮮的蔬菜與水果。
2.粗糧、面食、豆類：這幾類食物的抗炎效果僅次于蔬菜與水果，在日常飲食中，我們可以將這些食物搭配起來進行食用。

3.堅果、有機菜籽油：這類食物中雖然含有一定量的脂肪，但總體來說是比較健康的，大家在日常生活中可以適量攝入一些。
4.魚和海鮮：這類食物的營養價值比較高，但大家需要注意的是，海鮮屬于高嘌呤食物，對于尿酸水平比較高的朋友來說，在日常生活中，一定要謹慎食用。
5.雞蛋、酸奶、核桃：這些食物均具有一定的抗炎功效，在平時的生活當中，大家可以根據自身需求，適當食用一些。
除了注意調整飲食外，大家如果想進一步降低身體的炎癥反應，就一定要注意養成良好的生活習慣。對于成年男性朋友來說，運動是至關重要的，這是因為在運動的過程當中，人體的吸氧量會有所增加，此時，往往能夠起到強化免疫力、抑制炎癥因子的作用。
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