長壽不僅是人們對于老年人的祝福，也是大家對于生命的期待。
現代生活水平越來越好，人們的平均壽命也在提高，長壽并不是什么遙不可及的夢想。
對于長壽而言，自然是長壽老人們最有發言權。
縱觀全世界的長壽老人，似乎都有著不同的長壽秘訣。
今天我們就來談一談年過百歲的長壽老人那些關于長壽的秘密
不是早睡，也不是運動，而是簡單4個字：“三通三平”






文章插圖

三通
一、 保持呼吸暢通
呼吸對我們來說就是生命，一呼一吸之間存在著重大意義。
呼吸系統的健康與否關系著我們的生命健康，保持呼吸暢通，意味著要養好肺部，而肺部也是五臟六腑的保護傘。
養肺記住三件事
1、遠離香煙
不要吸煙，同時也要遠離二手煙。香煙在燃燒的時候會釋放出大量的有毒物質，被人體吸入會給肺部帶來很大的損傷
2、多做深呼吸
深呼吸有助于增加空氣在肺部的停留時間，尤其是在空氣清新、環境好的地方，多做深呼吸有助于肺部氣體充分交換，排出體內濁氣。






文章插圖

3、多喝水
肺怕燥，尤其是秋冬季節，干燥的天氣容易損耗津液，同時讓人出現口干鼻燥、干咳等情況，記住多喝水，及時補充水分，保持肺部濕潤。






文章插圖

二、 保持血液暢通
血液在全身流動，哪里出現淤堵，哪里就會出現健康隱患，因此想要長壽，保持血液暢通很重。
秋冬季節，一些血液循環不好的朋友，就很容易出現手腳冰涼的情況。
此時可以注意，盡量不要久坐不動，多用熱水泡腳，睡前對腹部進行熱敷
沒事做一做腿部和足部按摩，都能夠有助于緩解血液循環不暢，讓身體保持健康






文章插圖

三、 保持大小便暢通
排泄是身體新陳代謝的產物，大小便的暢通意味著身體的腎功能和腸胃功能還不錯。若大小便不暢通，常常出現排便困難的情況，就要在日常生活中注意幾點
1、不要憋尿、憋便，有便意就要及時排出
2、按時吃飯，一日三餐不可少，少吃油膩，多吃新鮮蔬果與粗糧
3、 每天喝1500～2000毫升白開水，有助于幫助清理腸道，排出體內垃圾，延緩腸道衰老速度






文章插圖

三平
一、 保持心理平衡
物質水平逐漸提升的今天，人們的心理健康就顯得更加重要。想要健康長壽，首先就要保持好年輕和平衡的心態。
人在一生中總會遇到一些坎坷，對于中老年朋友來說，更要積極樂觀地面對生活。
培根也說過，心中坦然、精神愉快，是長壽的最好秘訣之一。
中老年朋友們，想要保持心理平衡，請記住三個不要：不要胡思亂想、不要輕信謠言、不要攀比。
心里知足，心境開朗，生活自然會幸福，健康也會常在。






文章插圖

【 長壽|百歲老人長壽經：不是早睡，也不是運動，而是簡單4個字！