】二、 保持勞逸平衡
所謂勞逸平衡，就是做自己力所能及的事情，做有興趣的事情，但不能毫無節制，凡事要有度。
中老年人退休過后也要培養自己的興趣愛好，每天讓自己有事可做。
興趣愛好不僅可以豐富老年人的生活，也能夠激發老年人對生活的希望。
同時在做自己喜歡的事情的時候，也能夠起到協調、平衡神經系統活動的作用，在一定程度上有助于延緩衰老，預防老年癡呆。
像垂釣、書法、唱歌、養魚養花、繪畫等愛好，對于老年人來說都是不錯的選擇，有助于陶冶性情，平衡心態。






文章插圖

三、 保持動靜平衡
對于中老年人來說不運動和過量運動都不是什么好的選擇，反而要記住保持動靜平衡，腦力勞動與體力勞動相結合。
加拿大養生專家也曾研究發現，站在健康養生的角度上來說，順其自然的運動，比超出身體承受能力的體育鍛煉更有益于身體健康。
老年人要根據自己的身體情況選擇合適的運動，運動量以微微出汗為宜，盡量不要大動干戈，搞得自己氣喘吁吁反而可能會對身體造成損傷。






文章插圖

動靜結合，會運動也要會休息。
百歲老人們常常共有的一個長壽秘訣就是擁有良好的睡眠，高質量的睡眠能夠讓身體得到充分的休息。
同時在睡眠中，消化功能、心肺功能、也能夠得到調整，從而能夠提高身體免疫力，延緩衰老。
可以說高質量睡眠是長壽老人們的“必備法寶”






文章插圖

“三通三平”四個字，雖然看起來簡單，但倘若能夠堅持做下去，想必你也能夠在長壽這條路上走得更遠！
你身邊有長壽老人嗎？
你知道他們的長壽秘訣是什么嗎？
歡迎大家在下方留言，我們一起來討論長壽的秘密！

• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 治療|治療運動神經元的方法有哪些呢?
• 跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間
• 芹菜葉|失眠最怕它了，三天吃一回，一分錢不花，睡眠變好了，倒頭就是一整夜
• 西紅柿炒茄子|它是“天然雌激素”，媽媽經常吃，四十歲依舊少女臉，別錯過
• 長壽|擁有這5個特征，說明你可能是“長壽體質”，值得恭喜
• 肝細胞|想長壽先養肝，多吃三種蔬菜，養肝護肝，滋補身體，臉色更紅潤
• 運動神經元患者案例分享
• “我家今年賣了3萬多元|盛開的“浪漫經濟”！小金縣新橋鄉花農喜領玫瑰花款490萬元